Калорийность фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.05

грамм

Жиры

0.41

грамм

Углеводы

2.29

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 32.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 8.8%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	21 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	1.05 г	76 г	1.4%
Жиры	0.41 г	56 г	0.7%
Углеводы	2.29 г	219 г	1%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	93.52 г	2273 г	4.1%
Зола	0.83 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
альфа Каротин	156 мкг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%
бета Криптоксантин	24 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	384 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%
Витамин В4, холин	14.7 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	38.9 мкг	120 мкг	32.4%
Витамин РР, НЭ	0.206 мг	20 мг	1%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	96 мг	2500 мг	3.8%
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	268 мг	1300 мг	20.6%
Сера, S	10.5 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.175 мг	2 мг	8.8%
Медь, Cu	39 мкг	1000 мкг	3.9%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.19 мг	12 мг	1.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.44 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.63 г	~
Сахароза	0.18 г	~
Фруктоза	0.62 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.107 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.01 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.093 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.017 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.131 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%