- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
Калорийность фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости?
Продукт Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 7%, Витамин В1, тиамин - 4.5% и Витамин РР, НЭ - 2.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости можно выделить: Калий, K - 11.1%, Фосфор, P - 15.1%, Железо, Fe - 8.3%, Марганец, Mn - 19.2% и Медь, Cu - 27.2%
В продукте Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 124 кКал | 1684 кКал | 7.4% |
| Белки | 7.98 г | 76 г | 10.5% |
| Жиры | 1.05 г | 56 г | 1.9% |
| Углеводы | 15.99 г | 219 г | 7.3% |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% |
| Вода | 68.11 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.36 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 277 мг | 2500 мг | 11.1% |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 231 мг | 1300 мг | 17.8% |
| Сера, S | 79.8 мг | 1000 мг | 8% |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Марганец, Mn | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% |
| Медь, Cu | 272 мкг | 1000 мкг | 27.2% |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.23 г | ~ | |
| Сахароза | 3.47 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |
| Валин | 0.46 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |
| Лизин | 0.558 г | ~ | |
| Метионин | 0.104 г | ~ | |
| Треонин | 0.293 г | ~ | |
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |
| Глицин | 0.323 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |
| Пролин | 0.456 г | ~ | |
| Серин | 0.5 г | ~ | |
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.12 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.073 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
