Фарш рисовый с яйцом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фарш рисовый с яйцом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фарш рисовый с яйцом

Фарш рисовый с яйцом содержит 352.9 ккал на 100 г. Белки — 8 г, жиры — 8.5 г, углеводы — 65.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты (Готовые блюда)», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8г

🫙Жиры8.5г

🌾Углеводы65.1г

🔥Калории352.9кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фарш рисовый с яйцом?

Продукт фарш рисовый с яйцом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В4, холин — 15.8%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.7%, Витамин Н, биотин — 17%, Витамин РР, НЭ — 15.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фарш рисовый с яйцом, можно выделить: Фосфор, P — 12%, Хлор, Cl — 26.2%, Марганец, Mn — 42.7%, Медь, Cu — 23.2%, Молибден, Mo — 10%, Цинк, Zn — 11.5%
Также продукт фарш рисовый с яйцом благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт фарш рисовый с яйцом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш рисовый с яйцом можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт фарш рисовый с яйцом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «фарш рисовый с яйцом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	352.9 кКал	2000 кКал	17.6%
Белки	8 г	50 г	16%
Жиры	8.5 г	78 г	10.9%
Углеводы	65.1 г	275 г	23.7%
Органические кислоты	36.5 г
Пищевые волокна	1.3 г	28 г	4.6%
Вода	24.9 г
Зола	0.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.2 мг	5%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.3 мг	6.9%
Витамин В4, холин	86.7 мг	550 мг	15.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	15.3 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	2.4 мкг	2.9%
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	20 мкг	1.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%
Витамин Н, биотин	5.1 мкг	30 мкг	17%
Витамин РР, НЭ	2.428 мг	16 мг	15.2%
Ниацин	1.1 мг	16 мг	6.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	102.8 мг	4700 мг	2.2%
Кальций, Ca	21.4 мг	1300 мг	1.6%
Кремний, Si	78.1 мг
Магний, Mg	43.7 мг	420 мг	10.4%
Натрий, Na	42.8 мг	2300 мг	1.9%
Сера, S	61 мг
Фосфор, P	149.9 мг	1250 мг	12%
Хлор, Cl	602.4 мг	2300 мг	26.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Бор, B	93.7 мкг
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%
Кобальт, Co	2.3 мкг
Марганец, Mn	0.9824 мг	2.3 мг	42.7%
Медь, Cu	208.8 мкг	900 мкг	23.2%
Молибден, Mo	4.5 мкг	45 мкг	10%
Никель, Ni	2.1 мкг
Фтор, F	46.4 мкг
Хром, Cr	1.9 мкг	35 мкг	5.4%
Цинк, Zn	1.2621 мг	11 мг	11.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	66.9 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71.9 мг	300 мг	24%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о фарш рисовый с яйцом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фарш рисовый с яйцом на 100 г — 352.9 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фарш рисовый с яйцом сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 352.9 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты (Готовые блюда)» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты (Готовые блюда)»