- Главная
- Калорийность продуктов
- Полуфабрикаты (Готовые блюда)
- Фарш из зеленого лука с яйцом
Калорийность фарш из зеленого лука с яйцом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фарш из зеленого лука с яйцом?
Продукт Фарш из зеленого лука с яйцом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 233.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 36% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 20%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фарш из зеленого лука с яйцом можно выделить: Калий, K - 11.6%, Кальций, Ca - 11.6%, Хлор, Cl - 33.3%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 84%, Марганец, Mn - 10.2%, Медь, Cu - 10.5%, Молибден, Mo - 31.3% и Хром, Cr - 9%
Также продукт Фарш из зеленого лука с яйцом полезен для крепких костей и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фарш из зеленого лука с яйцом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш из зеленого лука с яйцом можно выделить:
- высокое содержание жиров
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Фарш из зеленого лука с яйцом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Фарш из зеленого лука с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 89.1 кКал | 1684 кКал | 5.3% |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% |
| Органические кислоты | 44.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 104.6 г | 2273 г | 4.6% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2100 мкг | 900 мкг | 233.3% |
| Ретинол | 2.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 34.1 мг | 500 мг | 6.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 20.7 мкг | 400 мкг | 5.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.4 мг | 90 мг | 36% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8146 мг | 20 мг | 4.1% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 290.4 мг | 2500 мг | 11.6% |
| Кальций, Ca | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 44.3 мг | 1300 мг | 3.4% |
| Сера, S | 49.6 мг | 1000 мг | 5% |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% |
| Хлор, Cl | 765.5 мг | 2300 мг | 33.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 450 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% |
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% |
| Медь, Cu | 105.3 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Молибден, Mo | 21.9 мкг | 70 мкг | 31.3% |
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% |
| Цинк, Zn | 0.4537 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 73.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
