Войти

Калорийность цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.15

грамм

Жиры

0.13

грамм

Углеводы

1.67

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью?

Продукт Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 5.3%, Витамин C, аскорбиновая - 4.1% и Витамин К, филлохинон - 3.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 11.5%

В продукте Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	14 кКал	1684 кКал	0.8%
Белки	1.15 г	76 г	1.5%
Жиры	0.13 г	56 г	0.2%
Углеводы	1.67 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	94.74 г	2273 г	4.2%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%
Лютеин + Зеаксантин	1877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	9.4 мг	500 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%
Витамин РР, НЭ	0.386 мг	20 мг	1.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%
Сера, S	11.5 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%
Марганец, Mn	0.23 мг	2 мг	11.5%
Медь, Cu	47 мкг	1000 мкг	4.7%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.69 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.012 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.027 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.055 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.021 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%