Калорийность цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.15
грамм
Жиры
0.13
грамм
Углеводы
2.26
грамм
Калории
17
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли?

Продукт Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 5.3%, Витамин C, аскорбиновая - 4.1% и Витамин К, филлохинон - 3.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 11.5%

В продукте Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ17 кКал1684 кКал1%
Белки1.15 г76 г1.5%
Жиры0.13 г56 г0.2%
Углеводы2.26 г219 г1%
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%
Вода94.74 г2273 г4.2%
Зола0.42 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 9 мкг900 мкг1%
бета Каротин 0.106 мг5 мг2.1%
Лютеин + Зеаксантин 1877 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В4, холин 9.4 мг500 мг1.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг5 мг5.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг2 мг2.3%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг90 мг4.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг120 мкг3.5%
Витамин РР, НЭ 0.386 мг20 мг1.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 194 мг2500 мг7.8%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 11.5 мг1000 мг1.2%
Фосфор, P 25 мг800 мг3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.48 мг18 мг2.7%
Марганец, Mn 0.23 мг2 мг11.5%
Медь, Cu 47 мкг1000 мкг4.7%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.69 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.048 г~
Валин0.052 г~
Гистидин*0.025 г~
Изолейцин0.041 г~
Лейцин0.067 г~
Лизин0.064 г~
Метионин0.016 г~
Треонин0.028 г~
Триптофан0.01 г~
Фенилаланин0.04 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.06 г~
Аспарагиновая кислота0.14 г~
Глицин0.043 г~
Глутаминовая кислота0.123 г~
Пролин0.036 г~
Серин0.047 г~
Тирозин0.031 г~
Цистеин0.012 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.027 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.024 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.01 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.009 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.055 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.021 г~
18:3 Линоленовая0.034 г~
Омега-3 жирные кислоты0.034 гот 0.9 до 3.7 г3.8%
Омега-6 жирные кислоты0.021 гот 4.7 до 16.8 г0.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: