- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные
Калорийность цукини с кожурой по-итальянски, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен цукини с кожурой по-итальянски, консервированные?
Продукт Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 7.6%, Витамин В9, фолаты - 7.5% и Витамин В5, пантотеновая - 5.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные можно выделить: Калий, K - 11%, Марганец, Mn - 12% и Медь, Cu - 9.8%
В продукте Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Также продукт Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт цукини с кожурой по-итальянски, консервированные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цукини с кожурой по-итальянски, консервированные можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 29 кКал | 1684 кКал | 1.7% |
| Белки | 1.03 г | 76 г | 1.4% |
| Жиры | 0.11 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 6.85 г | 219 г | 3.1% |
| Вода | 90.61 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.528 мг | 20 мг | 2.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 374 мг | 1300 мг | 28.8% |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |
| Валин | 0.046 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |
| Лизин | 0.057 г | ~ | |
| Метионин | 0.015 г | ~ | |
| Треонин | 0.025 г | ~ | |
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |
| Глицин | 0.039 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |
| Пролин | 0.032 г | ~ | |
| Серин | 0.042 г | ~ | |
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.008 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.017 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
