Калорийность цукини с кожурой, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цукини с кожурой, вареные, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.1г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы1.7г

🔥Калории15кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен цукини с кожурой, вареные, без соли?

Продукт цукини с кожурой, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 13.4% и Витамин C, аскорбиновая — 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цукини с кожурой, вареные, без соли, можно выделить: Марганец, Mn — 8.7%
В продукте цукини с кожурой, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта цукини с кожурой, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт цукини с кожурой, вареные, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт цукини с кожурой, вареные, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «цукини с кожурой, вареные, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	15 кКал	1684 кКал	0.9%
Белки	1.14 г	76 г	1.5%
Жиры	0.36 г	56 г	0.6%
Углеводы	1.69 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%
Вода	95.22 г	2273 г	4.2%
Зола	0.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%
бета Каротин	0.67 мг	5 мг	13.4%
Лютеин + Зеаксантин	1150 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В4, холин	9.4 мг	500 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%
Витамин C, аскорбиновая	12.9 мг	90 мг	14.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%
Витамин РР, НЭ	0.51 мг	20 мг	2.6%
Бетаин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	264 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	11.4 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%
Марганец, Mn	0.173 мг	2 мг	8.7%
Медь, Cu	52 мкг	1000 мкг	5.2%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.71 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.068 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.007 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.072 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.029 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.151 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.094 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%