Калорийность брюква запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брюква запеченная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.1г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы7.5г

🔥Калории51.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен брюква запеченная?

Продукт брюква запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 5.9%, Витамин А, РЭ — 5.6%, Витамин РР, НЭ — 5.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте брюква запеченная, можно выделить: Хлор, Cl — 18.3%, Железо, Fe — 7.8%, Кобальт, Co — 7%
Также продукт брюква запеченная содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт брюква запеченная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «брюква запеченная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	51.1 кКал	1684 кКал	3%
Белки	2.1 г	76 г	2.8%
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%
Органические кислоты	26.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%
Ретинол	0.05 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	14.5 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	4.8 мкг	400 мкг	1.2%
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин Н, биотин	1.1 мкг	50 мкг	2.2%
Витамин РР, НЭ	1.0486 мг	20 мг	5.2%
Ниацин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	179.6 мг	2500 мг	7.2%
Кальций, Ca	37.7 мг	1000 мг	3.8%
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%
Магний, Mg	12.4 мг	400 мг	3.1%
Натрий, Na	16.1 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	12.8 мг	1000 мг	1.3%
Фосфор, P	45.5 мг	800 мг	5.7%
Хлор, Cl	420.4 мг	2300 мг	18.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	43.5 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	3.7 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%
Кобальт, Co	0.7 мкг	10 мкг	7%
Марганец, Mn	0.0267 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	10.1 мкг	1000 мкг	1%
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%
Никель, Ni	0.09 мкг	~
Олово, Sn	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	3.6 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%
Цинк, Zn	0.0876 мг	12 мг	0.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	26.6 мг	max 300 мг