- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Брюква запеченная
Калорийность брюква запеченная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен брюква запеченная?
Продукт Брюква запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 5.9%, Витамин А, РЭ - 5.6% и Витамин РР, НЭ - 5.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Брюква запеченная можно выделить: Хлор, Cl - 18.3%, Железо, Fe - 7.8% и Кобальт, Co - 7%
Также продукт Брюква запеченная содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт брюква запеченная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте брюква запеченная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Брюква запеченная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Брюква запеченная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 51.1 кКал | 1684 кКал | 3% |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% |
| Органические кислоты | 26.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.0486 мг | 20 мг | 5.2% |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 179.6 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% |
| Натрий, Na | 16.1 мг | 1300 мг | 1.2% |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% |
| Хлор, Cl | 420.4 мг | 2300 мг | 18.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% |
| Медь, Cu | 10.1 мкг | 1000 мкг | 1% |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% |
| Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 3.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% |
| Цинк, Zn | 0.0876 мг | 12 мг | 0.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
