Калорийность брюква припущенная по 1-214. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брюква припущенная по 1-214. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта брюква припущенная по 1-214. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.3
грамм
Жиры
1.6
грамм
Углеводы
8.4
грамм
Калории
54
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен брюква припущенная по 1-214?

Продукт Брюква припущенная по 1-214 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 21.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Брюква припущенная по 1-214 можно выделить: Железо, Fe - 8.9%

Также продукт Брюква припущенная по 1-214 содержит много клетчатки

Чем вреден продукт брюква припущенная по 1-214?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте брюква припущенная по 1-214 можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Брюква припущенная по 1-214 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Брюква припущенная по 1-214".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ54 кКал1684 кКал3.2%
Белки1.3 г76 г1.7%
Жиры1.6 г56 г2.9%
Углеводы8.4 г219 г3.8%
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%
Вода84.3 г2273 г3.7%
Зола1.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 8 мкг900 мкг0.9%
бета Каротин 0.05 мг5 мг1%
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин C, аскорбиновая 19.6 мг90 мг21.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг15 мг4%
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
Ниацин 1.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 250 мг2500 мг10%
Кальций, Ca 47 мг1000 мг4.7%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 305 мг1300 мг23.5%
Фосфор, P 43 мг800 мг5.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.6 мг18 мг8.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.8 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.6 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: