Калорийность брюква тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брюква тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта брюква тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.2
грамм
Жиры
8.5
грамм
Углеводы
8.6
грамм
Калории
113.5
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен брюква тушеная?

Продукт Брюква тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Брюква тушеная можно выделить: Хлор, Cl - 12.2%

Чем вреден продукт брюква тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте брюква тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- низкое содержание белка

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Брюква тушеная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Брюква тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ113.5 кКал1684 кКал6.7%
Белки1.2 г76 г1.6%
Жиры8.5 г56 г15.2%
Углеводы8.6 г219 г3.9%
Органические кислоты18 г~
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода69.5 г2273 г3.1%
Зола0.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В4, холин 12.6 мг500 мг2.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг5 мг1.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг3 мкг1%
Витамин C, аскорбиновая 7.1 мг90 мг7.9%
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг10 мкг0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг15 мг1.3%
Витамин Н, биотин 0.4 мкг50 мкг0.8%
Витамин РР, НЭ 0.6992 мг20 мг3.5%
Ниацин 0.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 151.2 мг2500 мг6%
Кальций, Ca 33.7 мг1000 мг3.4%
Кремний, Si 0.09 мг30 мг0.3%
Магний, Mg 8.9 мг400 мг2.2%
Натрий, Na 11.1 мг1300 мг0.9%
Сера, S 2.4 мг1000 мг0.2%
Фосфор, P 31.1 мг800 мг3.9%
Хлор, Cl 281.6 мг2300 мг12.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 24.2 мкг~
Бор, B 0.9 мкг~
Ванадий, V 2.1 мкг~
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
Йод, I 0.7 мкг150 мкг0.5%
Кобальт, Co 0.1 мкг10 мкг1%
Марганец, Mn 0.0147 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 5.6 мкг1000 мкг0.6%
Молибден, Mo 1.3 мкг70 мкг1.9%
Никель, Ni 0.05 мкг~
Олово, Sn0.1 мкг~
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Титан, Ti 0.3 мкг~
Фтор, F 1.8 мкг4000 мкг
Хром, Cr 0.05 мкг50 мкг0.1%
Цинк, Zn 0.0475 мг12 мг0.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины1.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.9 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: