Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой содержит 376 ккал на 100 г. Белки — 82.4 г, жиры — 0 г, углеводы — 4.5 г.
Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Яйца и продукты из яиц», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой?
- Продукт яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 178.2%, Витамин В5, пантотеновая — 39.2%, Витамин В9, фолаты — 24%, Витамин В12, кобаламин — 22.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой, можно выделить: Калий, K — 23.7%, Магний, Mg — 17.1%, Медь, Cu — 18.9%, Селен, Se — 227.5%
- В продукте яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 376 кКал | 2000 кКал | 18.8% |
| Белки | 82.4 г | 50 г | 164.8% |
| Жиры | 0.04 г | 78 г | 0.1% |
| Углеводы | 4.47 г | 275 г | 1.6% |
| Вода | 8.54 г | ||
| Зола | 4.55 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.2 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.316 мг | 1.3 мг | 178.2% |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 550 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.958 мг | 5 мг | 39.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 1.7 мг | 1.4% |
| Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 2.4 мкг | 22.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.723 мг | 16 мг | 4.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1116 мг | 4700 мг | 23.7% |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1300 мг | 6.8% |
| Магний, Mg | 72 мг | 420 мг | 17.1% |
| Натрий, Na | 1238 мг | 2300 мг | 53.8% |
| Сера, S | 824 мг | ||
| Фосфор, P | 89 мг | 1250 мг | 7.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2.3 мг | 2.2% |
| Медь, Cu | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% |
| Селен, Se | 125.1 мкг | 55 мкг | 227.5% |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 11 мг | 1.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 4.812 г | ||
| Валин | 6.17 г | ||
| Гистидин* | 1.872 г | ||
| Изолейцин | 5.023 г | ||
| Лейцин | 7.172 г | ||
| Лизин | 5.076 г | ||
| Метионин | 3.204 г | ||
| Треонин | 3.665 г | ||
| Триптофан | 1.266 г | ||
| Фенилаланин | 5.181 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 5.313 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 7.291 г | ||
| Глицин | 3.085 г | ||
| Глутаминовая кислота | 11.496 г | ||
| Пролин | 3.098 г | ||
| Серин | 6.078 г | ||
| Тирозин | 3.309 г | ||
| Цистеин | 2.044 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой на 100 г — 376 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 376 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 82.4 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 24 г. Такая порция даст около 90.2 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1238 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Яйца и продукты из яиц» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
