Яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой содержит 357 ккал на 100 г. Белки — 84.1 г, жиры — 0.3 г, углеводы — 4.5 г.
Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Яйца и продукты из яиц», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой?
- Продукт яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 285.4%, Витамин В5, пантотеновая — 13.4%, Витамин В12, кобаламин — 8.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой, можно выделить: Калий, K — 18.8%, Магний, Mg — 19.5%, Медь, Cu — 14.2%, Селен, Se — 349.1%
- В продукте яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
⚠️ Чем вреден продукт яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 357 кКал | 2000 кКал | 17.8% |
| Белки | 84.08 г | 50 г | 168.2% |
| Жиры | 0.32 г | 78 г | 0.4% |
| Углеводы | 4.51 г | 275 г | 1.6% |
| Вода | 5.48 г | ||
| Зола | 5.61 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ||
| Витамин В2, рибофлавин | 3.71 мг | 1.3 мг | 285.4% |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 550 мг | 1.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 1.7 мг | 1.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 2.4 мкг | 8.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.773 мг | 16 мг | 4.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 884 мг | 4700 мг | 18.8% |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1300 мг | 7.8% |
| Магний, Mg | 82 мг | 420 мг | 19.5% |
| Натрий, Na | 1299 мг | 2300 мг | 56.5% |
| Сера, S | 840.8 мг | ||
| Фосфор, P | 104 мг | 1250 мг | 8.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% |
| Медь, Cu | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% |
| Селен, Se | 192 мкг | 55 мкг | 349.1% |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 11 мг | 1.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 4.888 г | ||
| Валин | 5.725 г | ||
| Гистидин* | 2.05 г | ||
| Изолейцин | 4.411 г | ||
| Лейцин | 7.358 г | ||
| Лизин | 5.901 г | ||
| Метионин | 2.991 г | ||
| Треонин | 3.629 г | ||
| Триптофан | 1.427 г | ||
| Фенилаланин | 5.129 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 5.126 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 9.139 г | ||
| Глицин | 3.047 г | ||
| Глутаминовая кислота | 11.656 г | ||
| Пролин | 3.238 г | ||
| Серин | 6.159 г | ||
| Тирозин | 3.414 г | ||
| Цистеин | 2.212 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.118 г | 20 г | 0.6% |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.125 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.125 г | ||
| 18:1 цис | 0.125 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.045 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.045 г | ||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой на 100 г — 357 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 357 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 84.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 24 г. Такая порция даст около 85.7 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1299 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Яйца и продукты из яиц» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
