Калорийность ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.47

грамм

Жиры

9.39

грамм

Углеводы

0.6

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая?

Продукт Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 21.8%, Витамин В2, рибофлавин - 12.3%, Витамин В4, холин - 19.7%, Витамин В5, пантотеновая - 9.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.2%, Витамин В12, кобаламин - 19.3% и Витамин РР, НЭ - 35.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая можно выделить: Калий, K - 19.1%, Фосфор, P - 32.5%, Медь, Cu - 12%, Селен, Se - 84% и Цинк, Zn - 19.6%

В продукте Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	22.47 г	76 г	29.6%
Жиры	9.39 г	56 г	16.8%
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%
Вода	64.38 г	2273 г	2.8%
Зола	3.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.327 мг	1.5 мг	21.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%
Витамин В4, холин	98.6 мг	500 мг	19.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.364 мг	2 мг	18.2%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.58 мкг	3 мкг	19.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.127 мг	20 мг	35.6%
Бетаин	2.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	477 мг	2500 мг	19.1%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	841 мг	1300 мг	64.7%
Сера, S	224.7 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	260 мг	800 мг	32.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	46.2 мкг	55 мкг	84%
Цинк, Zn	2.35 мг	12 мг	19.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.45 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.24 г	~
Сахароза	0.06 г	~
Фруктоза	0.15 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.435 г	~
Валин	1.134 г	~
Гистидин*	0.979 г	~
Изолейцин	1.01 г	~
Лейцин	1.792 г	~
Лизин	1.886 г	~
Метионин	0.534 г	~
Треонин	1 г	~
Триптофан	0.209 г	~
Фенилаланин	0.896 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.326 г	~
Аспарагиновая кислота	1.958 г	~
Гидроксипролин	0.146 г	~
Глицин	1.197 г	~
Глутаминовая кислота	3.206 г	~
Пролин	0.97 г	~
Серин	0.878 г	~
Тирозин	0.724 г	~
Цистеин	0.253 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	72 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.072 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.116 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.115 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.003 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.927 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.364 г	min 16.8 г	26%
16:1 Пальмитолеиновая	0.249 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.337 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%
18:2 Линолевая	1.156 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.045 г	~
20:4 Арахидоновая	0.088 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.289 г	от 4.7 до 16.8 г	27.4%