Калорийность ветчина в собственном соку, нарезка на кости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина в собственном соку, нарезка на кости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина в собственном соку, нарезка на кости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.82
грамм
Жиры
7.4
грамм
Углеводы
0.17
грамм
Калории
159
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина в собственном соку, нарезка на кости?

Продукт Ветчина в собственном соку, нарезка на кости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.9%, Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В4, холин - 23.3%, Витамин В5, пантотеновая - 8.1%, Витамин В6, пиридоксин - 16.9%, Витамин В12, кобаламин - 19% и Витамин РР, НЭ - 31.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина в собственном соку, нарезка на кости можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 31%, Медь, Cu - 9.7%, Селен, Se - 79.5% и Цинк, Zn - 18.3%

В продукте Ветчина в собственном соку, нарезка на кости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина в собственном соку, нарезка на кости принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина в собственном соку, нарезка на кости содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина в собственном соку, нарезка на кости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина в собственном соку, нарезка на кости можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина в собственном соку, нарезка на кости стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина в собственном соку, нарезка на кости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ159 кКал1684 кКал9.4%
Белки22.82 г76 г30%
Жиры7.4 г56 г13.2%
Углеводы0.17 г219 г0.1%
Вода67.16 г2273 г3%
Зола2.73 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 12 мкг900 мкг1.3%
Ретинол 0.012 мг~
Витамин В1, тиамин 0.239 мг1.5 мг15.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг1.8 мг12.8%
Витамин В4, холин 116.7 мг500 мг23.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг5 мг8.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.337 мг2 мг16.9%
Витамин В9, фолаты 1 мкг400 мкг0.3%
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг3 мкг19%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг15 мг1.7%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.04 мг~
Витамин РР, НЭ 6.227 мг20 мг31.1%
Бетаин 1.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 289 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 839 мг1300 мг64.5%
Сера, S 228.2 мг1000 мг22.8%
Фосфор, P 248 мг800 мг31%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.05 мг18 мг5.8%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 97 мкг1000 мкг9.7%
Селен, Se 43.7 мкг55 мкг79.5%
Цинк, Zn 2.2 мг12 мг18.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.04 г~
Глюкоза (декстроза)0.04 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.458 г~
Валин1.153 г~
Гистидин*0.994 г~
Изолейцин1.027 г~
Лейцин1.823 г~
Лизин1.919 г~
Метионин0.543 г~
Треонин1.017 г~
Триптофан0.213 г~
Фенилаланин0.911 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.346 г~
Аспарагиновая кислота1.989 г~
Гидроксипролин0.158 г~
Глицин1.208 г~
Глутаминовая кислота3.259 г~
Пролин0.984 г~
Серин0.892 г~
Тирозин0.737 г~
Цистеин0.256 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин63 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.049 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.236 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.081 г~
16:0 Пальмитиновая1.424 г~
17:0 Маргариновая0.021 г~
18:0 Стеариновая0.688 г~
20:0 Арахиновая0.01 г~
22:0 Бегеновая0.013 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.965 гmin 16.8 г17.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.163 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.755 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.047 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.967 гот 11.2 до 20.6 г8.6%
18:2 Линолевая0.835 г~
18:3 Линоленовая0.033 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.033 г~
20:4 Арахидоновая0.066 г~
Омега-3 жирные кислоты0.033 гот 0.9 до 3.7 г3.7%
Омега-6 жирные кислоты0.934 гот 4.7 до 16.8 г19.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: