Калорийность ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.95
грамм
Жиры
3.16
грамм
Углеводы
1.05
грамм
Калории
116
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде?

Продукт Ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 34.3%, Витамин В2, рибофлавин - 12.1%, Витамин В4, холин - 16.5%, Витамин В5, пантотеновая - 16.8%, Витамин В6, пиридоксин - 25.3%, Витамин В12, кобаламин - 14%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 37%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 40.3%, Медь, Cu - 27.1%, Селен, Se - 67.3% и Цинк, Zn - 17.8%

В продукте Ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина в собственном соку, нарезка, постное мясо, жареная на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ116 кКал1684 кКал6.9%
Белки20.95 г76 г27.6%
Жиры3.16 г56 г5.6%
Углеводы1.05 г219 г0.5%
Вода71.1 г2273 г3.1%
Зола3.81 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 13 мкг900 мкг1.4%
Ретинол 0.013 мг~
Витамин В1, тиамин 0.514 мг1.5 мг34.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг1.8 мг12.1%
Витамин В4, холин 82.3 мг500 мг16.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.841 мг5 мг16.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.506 мг2 мг25.3%
Витамин В9, фолаты 1 мкг400 мкг0.3%
Витамин В12, кобаламин 0.42 мкг3 мкг14%
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг10 мкг9%
Витамин D3, холекальциферол 0.9 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
гамма Токоферол0.03 мг~
Витамин РР, НЭ 7.395 мг20 мг37%
Бетаин 6.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 364 мг2500 мг14.6%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 1163 мг1300 мг89.5%
Сера, S 209.5 мг1000 мг21%
Фосфор, P 322 мг800 мг40.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.94 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.026 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 271 мкг1000 мкг27.1%
Селен, Se 37 мкг55 мкг67.3%
Цинк, Zn 2.14 мг12 мг17.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.05 г~
Глюкоза (декстроза)0.72 г~
Сахароза0.32 г~
Фруктоза0.01 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.34 г~
Валин1.06 г~
Гистидин*0.912 г~
Изолейцин0.946 г~
Лейцин1.678 г~
Лизин1.77 г~
Метионин0.501 г~
Треонин0.937 г~
Триптофан0.197 г~
Фенилаланин0.838 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.234 г~
Аспарагиновая кислота1.827 г~
Гидроксипролин0.136 г~
Глицин1.094 г~
Глутаминовая кислота2.998 г~
Пролин0.899 г~
Серин0.82 г~
Тирозин0.68 г~
Цистеин0.235 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин57 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.022 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.013 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.975 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.034 г~
16:0 Пальмитиновая0.615 г~
17:0 Маргариновая0.006 г~
18:0 Стеариновая0.305 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
22:0 Бегеновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.333 гmin 16.8 г7.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.081 г~
17:1 Гептадеценовая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.23 г~
18:1 цис1.217 г~
18:1 транс0.013 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.424 гот 11.2 до 20.6 г3.8%
18:2 Линолевая0.341 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.332 г~
18:2 транс, транс0.009 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.014 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.011 г~
20:4 Арахидоновая0.057 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: