Калорийность ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.18

грамм

Жиры

5.1

грамм

Углеводы

1.06

грамм

Калории

139

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая?

Продукт Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 30.9%, Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В4, холин - 16.7%, Витамин В5, пантотеновая - 20.6%, Витамин В6, пиридоксин - 21.1%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 33.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 38.5%, Медь, Cu - 19.3%, Селен, Se - 74.7% и Цинк, Zn - 15%

В продукте Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	139 кКал	1684 кКал	8.3%
Белки	22.18 г	76 г	29.2%
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%
Углеводы	1.06 г	219 г	0.5%
Вода	68.53 г	2273 г	3%
Зола	3.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
Ретинол	0.013 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.463 мг	1.5 мг	30.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	83.7 мг	500 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.032 мг	5 мг	20.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.422 мг	2 мг	21.1%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.619 мг	20 мг	33.1%
Бетаин	3.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	345 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	977 мг	1300 мг	75.2%
Сера, S	221.8 мг	1000 мг	22.2%
Фосфор, P	308 мг	800 мг	38.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	193 мкг	1000 мкг	19.3%
Селен, Se	41.1 мкг	55 мкг	74.7%
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.06 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.58 г	~
Сахароза	0.48 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.419 г	~
Валин	1.122 г	~
Гистидин*	0.966 г	~
Изолейцин	1 г	~
Лейцин	1.775 г	~
Лизин	1.871 г	~
Метионин	0.53 г	~
Треонин	0.991 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.887 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.307 г	~
Аспарагиновая кислота	1.934 г	~
Гидроксипролин	0.144 г	~
Глицин	1.164 г	~
Глутаминовая кислота	3.172 г	~
Пролин	0.954 г	~
Серин	0.868 г	~
Тирозин	0.718 г	~
Цистеин	0.249 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.95 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.598 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.925 г	min 16.8 г	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.611 г	~
18:1 цис	1.205 г	~
18:1 транс	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.625 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%
18:2 Линолевая	0.161 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.351 г	~
18:2 транс, транс	0.009 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.431 г	от 4.7 до 16.8 г	9.2%