Калорийность ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.25

грамм

Жиры

3.26

грамм

Углеводы

1.22

грамм

Калории

109

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо?

Продукт Ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 26.6%, Витамин В2, рибофлавин - 10.9%, Витамин В4, холин - 15.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.3%, Витамин В12, кобаламин - 14.7% и Витамин РР, НЭ - 28.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 35.4%, Медь, Cu - 17.1%, Селен, Se - 68.9% и Цинк, Zn - 13.8%

В продукте Ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	109 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	19.25 г	76 г	25.3%
Жиры	3.26 г	56 г	5.8%
Углеводы	1.22 г	219 г	0.6%
Вода	72.46 г	2273 г	3.2%
Зола	4.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.399 мг	1.5 мг	26.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%
Витамин В4, холин	78.2 мг	500 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.365 мг	2 мг	18.3%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин РР, НЭ	5.733 мг	20 мг	28.7%
Бетаин	3.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	895 мг	1300 мг	68.8%
Сера, S	192.5 мг	1000 мг	19.3%
Фосфор, P	283 мг	800 мг	35.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%
Медь, Cu	171 мкг	1000 мкг	17.1%
Селен, Se	37.9 мкг	55 мкг	68.9%
Цинк, Zn	1.65 мг	12 мг	13.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.22 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.44 г	~
Сахароза	0.78 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.232 г	~
Валин	0.974 г	~
Гистидин*	0.838 г	~
Изолейцин	0.869 г	~
Лейцин	1.542 г	~
Лизин	1.626 г	~
Метионин	0.46 г	~
Треонин	0.861 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.77 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.134 г	~
Аспарагиновая кислота	1.679 г	~
Гидроксипролин	0.125 г	~
Глицин	1.005 г	~
Глутаминовая кислота	2.755 г	~
Пролин	0.826 г	~
Серин	0.754 г	~
Тирозин	0.625 г	~
Цистеин	0.216 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	57 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.012 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.009 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.623 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.328 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.384 г	min 16.8 г	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.278 г	~
18:1 цис	1.266 г	~
18:1 транс	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.585 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%
18:2 Линолевая	0.428 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.418 г	~
18:2 транс, транс	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.133 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.563 г	от 4.7 до 16.8 г	12%