Калорийность ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.56

грамм

Жиры

3.78

грамм

Углеводы

1.08

грамм

Калории

126

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая?

Продукт Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 31.2%, Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В4, холин - 17.2%, Витамин В5, пантотеновая - 21%, Витамин В6, пиридоксин - 21.4%, Витамин В12, кобаламин - 17%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 33.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 39%, Медь, Cu - 18.9%, Селен, Se - 76% и Цинк, Zn - 15.2%

В продукте Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина в собственном соку, нарезанная по спирали, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	126 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	22.56 г	76 г	29.7%
Жиры	3.78 г	56 г	6.8%
Углеводы	1.08 г	219 г	0.5%
Вода	69.47 г	2273 г	3.1%
Зола	3.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
Ретинол	0.013 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.468 мг	1.5 мг	31.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%
Витамин В4, холин	86.1 мг	500 мг	17.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.05 мг	5 мг	21%
Витамин В6, пиридоксин	0.428 мг	2 мг	21.4%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	3 мкг	17%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.72 мг	20 мг	33.6%
Бетаин	3.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	349 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	986 мг	1300 мг	75.8%
Сера, S	225.6 мг	1000 мг	22.6%
Фосфор, P	312 мг	800 мг	39%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	189 мкг	1000 мкг	18.9%
Селен, Se	41.8 мкг	55 мкг	76%
Цинк, Zn	1.82 мг	12 мг	15.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.08 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.59 г	~
Сахароза	0.49 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.444 г	~
Валин	1.142 г	~
Гистидин*	0.983 г	~
Изолейцин	1.019 г	~
Лейцин	1.808 г	~
Лизин	1.906 г	~
Метионин	0.54 г	~
Треонин	1.009 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	0.903 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.329 г	~
Аспарагиновая кислота	1.968 г	~
Гидроксипролин	0.146 г	~
Глицин	1.178 г	~
Глутаминовая кислота	3.229 г	~
Пролин	0.968 г	~
Серин	0.883 г	~
Тирозин	0.732 г	~
Цистеин	0.253 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.006 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.493 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.304 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.676 г	min 16.8 г	4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.624 г	~
18:1 цис	0.618 г	~
18:1 транс	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.286 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.209 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.204 г	~
18:2 транс, транс	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.275 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%