Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная

Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная содержит 234 ккал на 100 г. Белки — 18.2 г, жиры — 17.3 г, углеводы — 1.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Свинина», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.2г

🫙Жиры17.3г

🌾Углеводы1.4г

🔥Калории234кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная?

Продукт ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 30.2%, Витамин В2, рибофлавин — 13.2%, Витамин В4, холин — 13.7%, Витамин В5, пантотеновая — 10.7%, Витамин В6, пиридоксин — 20.4%, Витамин В12, кобаламин — 17.5%, Витамин РР, НЭ — 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная, можно выделить: Фосфор, P — 15.4%, Медь, Cu — 18%, Селен, Se — 67.8%, Цинк, Zn — 21.5%
В продукте ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	234 кКал	2000 кКал	11.7%
Белки	18.17 г	50 г	36.3%
Жиры	17.29 г	78 г	22.2%
Углеводы	1.42 г	275 г	0.5%
Вода	60.03 г
Зола	3.1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.012 мг
Витамин В1, тиамин	0.362 мг	1.2 мг	30.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.3 мг	13.2%
Витамин В4, холин	75.2 мг	550 мг	13.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.346 мг	1.7 мг	20.4%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.42 мкг	2.4 мкг	17.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%
гамма Токоферол	0.08 мг
дельта Токоферол	0.01 мг
Витамин РР, НЭ	4.159 мг	16 мг	26%
Бетаин	3.9 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	216 мг	4700 мг	4.6%
Кальций, Ca	8 мг	1300 мг	0.6%
Магний, Mg	15 мг	420 мг	3.6%
Натрий, Na	945 мг	2300 мг	41.1%
Сера, S	181.7 мг
Фосфор, P	193 мг	1250 мг	15.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.022 мг	2.3 мг	1%
Медь, Cu	162 мкг	900 мкг	18%
Селен, Se	37.3 мкг	55 мкг	67.8%
Цинк, Zn	2.36 мг	11 мг	21.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.99 г
Глюкоза (декстроза)	0.42 г
Сахароза	0.47 г
Фруктоза	0.09 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.155 г
Валин	0.912 г
Гистидин*	0.792 г
Изолейцин	0.809 г
Лейцин	1.436 г
Лизин	1.503 г
Метионин	0.425 г
Треонин	0.799 г
Триптофан	0.165 г
Фенилаланин	0.719 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.077 г
Аспарагиновая кислота	1.58 г
Гидроксипролин	0.118 г
Глицин	1.007 г
Глутаминовая кислота	2.576 г
Пролин	0.795 г
Серин	0.707 г
Тирозин	0.577 г
Цистеин	0.205 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	72 мг	300 мг	24%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.133 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.715 г	20 г	28.6%
10:0 Каприновая	0.013 г
12:0 Лауриновая	0.014 г
14:0 Миристиновая	0.204 г
16:0 Пальмитиновая	3.647 г
17:0 Маргариновая	0.044 г
18:0 Стеариновая	1.742 г
20:0 Арахиновая	0.029 г
22:0 Бегеновая	0.022 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.914 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.421 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.362 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.131 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.281 г
18:2 Линолевая	2.019 г
18:3 Линоленовая	0.086 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.086 г
20:4 Арахидоновая	0.09 г
Омега-3 жирные кислоты	0.086 г
Омега-6 жирные кислоты	2.195 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная на 100 г — 234 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька, обжареная требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 234 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 18.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 110 г. Такая порция даст около 257.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 945 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Свинина» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Свинина»