Войти

Калорийность ветчина постная, около 5% жира, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина постная, около 5% жира, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина постная, около 5% жира, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.93

грамм

Жиры

5.53

грамм

Углеводы

1.5

грамм

Калории

145

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина постная, около 5% жира, запечённая?

Продукт Ветчина постная, около 5% жира, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 50.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.2%, Витамин В4, холин - 17%, Витамин В5, пантотеновая - 8.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 21.7%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 20.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина постная, около 5% жира, запечённая можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 8.2%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 35.5% и Цинк, Zn - 24%

В продукте Ветчина постная, около 5% жира, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина постная, около 5% жира, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина постная, около 5% жира, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина постная, около 5% жира, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина постная, около 5% жира, запечённая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина постная, около 5% жира, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина постная, около 5% жира, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	145 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	20.93 г	76 г	27.5%
Жиры	5.53 г	56 г	9.9%
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%
Вода	67.67 г	2273 г	3%
Зола	4.37 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.754 мг	1.5 мг	50.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%
Витамин В4, холин	85.1 мг	500 мг	17%
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.65 мкг	3 мкг	21.7%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	4.023 мг	20 мг	20.1%
Бетаин	5.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	1203 мг	1300 мг	92.5%
Сера, S	209.3 мг	1000 мг	20.9%
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%
Марганец, Mn	0.054 мг	2 мг	2.7%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	19.5 мкг	55 мкг	35.5%
Цинк, Zn	2.88 мг	12 мг	24%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.36 г	~
Валин	0.908 г	~
Гистидин*	0.75 г	~
Изолейцин	0.918 г	~
Лейцин	1.661 г	~
Лизин	1.775 г	~
Метионин	0.553 г	~
Треонин	0.931 г	~
Триптофан	0.251 г	~
Фенилаланин	0.904 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.236 г	~
Аспарагиновая кислота	1.983 г	~
Глицин	1.088 г	~
Глутаминовая кислота	3.413 г	~
Пролин	0.894 г	~
Серин	0.857 г	~
Тирозин	0.687 г	~
Цистеин	0.315 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	53 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.81 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.62 г	min 16.8 г	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.24 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.38 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.54 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%
18:2 Линолевая	0.48 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%