Калорийность ветчина постная, около 5% жира, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта ветчина постная, около 5% жира, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки20.9г
Жиры5.5г
Углеводы1.5г
Калории145кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен ветчина постная, около 5% жира, запечённая?
- Продукт ветчина постная, около 5% жира, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 50.3%, Витамин В2, рибофлавин — 11.2%, Витамин В4, холин — 17%, Витамин В5, пантотеновая — 8.1%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин В12, кобаламин — 21.7%, Витамин D, кальциферол — 8%, Витамин РР, НЭ — 20.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ветчина постная, около 5% жира, запечённая, можно выделить: Калий, K — 11.5%, Фосфор, P — 24.5%, Железо, Fe — 8.2%, Медь, Cu — 7.9%, Селен, Se — 35.5%, Цинк, Zn — 24%
- В продукте ветчина постная, около 5% жира, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ветчина постная, около 5% жира, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт ветчина постная, около 5% жира, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт ветчина постная, около 5% жира, запечённая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина постная, около 5% жира, запечённая можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «ветчина постная, около 5% жира, запечённая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 145 кКал | 1684 кКал | 8.6% |
| Белки | 20.93 г | 76 г | 27.5% |
| Жиры | 5.53 г | 56 г | 9.9% |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% |
| Вода | 67.67 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 4.37 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.754 мг | 1.5 мг | 50.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% |
| Витамин В4, холин | 85.1 мг | 500 мг | 17% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.8 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.023 мг | 20 мг | 20.1% |
| Бетаин | 5.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 1203 мг | 1300 мг | 92.5% |
| Сера, S | 209.3 мг | 1000 мг | 20.9% |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% |
| Селен, Se | 19.5 мкг | 55 мкг | 35.5% |
| Цинк, Zn | 2.88 мг | 12 мг | 24% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.36 г | ~ | |
| Валин | 0.908 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.75 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.918 г | ~ | |
| Лейцин | 1.661 г | ~ | |
| Лизин | 1.775 г | ~ | |
| Метионин | 0.553 г | ~ | |
| Треонин | 0.931 г | ~ | |
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.236 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.983 г | ~ | |
| Глицин | 1.088 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.413 г | ~ | |
| Пролин | 0.894 г | ~ | |
| Серин | 0.857 г | ~ | |
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.81 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.24 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.38 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.48 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.06 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей