Калорийность ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.53
грамм
Жиры
15.2
грамм
Углеводы
0.42
грамм
Калории
226
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая?

Продукт Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 54.7%, Витамин В2, рибофлавин - 14.4%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 35.3%, Витамин C, аскорбиновая - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 26.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 30.4%, Железо, Fe - 7.6%, Медь, Cu - 13%, Селен, Se - 65.3% и Цинк, Zn - 20.8%

В продукте Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ226 кКал1684 кКал13.4%
Белки20.53 г76 г27%
Жиры15.2 г56 г27.1%
Углеводы0.42 г219 г0.2%
Вода60.93 г2273 г2.7%
Зола2.93 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.82 мг1.5 мг54.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг1.8 мг14.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.73 мг5 мг14.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 1.06 мкг3 мкг35.3%
Витамин C, аскорбиновая 14 мг90 мг15.6%
Витамин РР, НЭ 5.3 мг20 мг26.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 357 мг2500 мг14.3%
Кальций, Ca 8 мг1000 мг0.8%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 941 мг1300 мг72.4%
Сера, S 205.3 мг1000 мг20.5%
Фосфор, P 243 мг800 мг30.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.37 мг18 мг7.6%
Марганец, Mn 0.029 мг2 мг1.5%
Медь, Cu 130 мкг1000 мкг13%
Селен, Se 35.9 мкг55 мкг65.3%
Цинк, Zn 2.5 мг12 мг20.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.271 г~
Валин0.92 г~
Гистидин*0.811 г~
Изолейцин0.883 г~
Лейцин1.596 г~
Лизин1.764 г~
Метионин0.535 г~
Треонин0.916 г~
Триптофан0.233 г~
Фенилаланин0.791 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.172 г~
Аспарагиновая кислота1.895 г~
Глицин1.005 г~
Глутаминовая кислота3.031 г~
Пролин0.874 г~
Серин0.798 г~
Тирозин0.673 г~
Цистеин0.243 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.04 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.03 г~
12:0 Лауриновая0.02 г~
14:0 Миристиновая0.16 г~
16:0 Пальмитиновая3.19 г~
18:0 Стеариновая1.65 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.07 гmin 16.8 г42.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.47 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.61 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.78 гот 11.2 до 20.6 г15.9%
18:2 Линолевая1.62 г~
18:3 Линоленовая0.16 г~
Омега-3 жирные кислоты0.16 гот 0.9 до 3.7 г17.8%
Омега-6 жирные кислоты1.62 гот 4.7 до 16.8 г34.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: