Калорийность ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.53

грамм

Жиры

15.2

грамм

Углеводы

0.42

грамм

Калории

226

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая?

Продукт Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 54.7%, Витамин В2, рибофлавин - 14.4%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 35.3%, Витамин C, аскорбиновая - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 26.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 30.4%, Железо, Fe - 7.6%, Медь, Cu - 13%, Селен, Se - 65.3% и Цинк, Zn - 20.8%

В продукте Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	226 кКал	1684 кКал	13.4%
Белки	20.53 г	76 г	27%
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%
Углеводы	0.42 г	219 г	0.2%
Вода	60.93 г	2273 г	2.7%
Зола	2.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.82 мг	1.5 мг	54.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	1.06 мкг	3 мкг	35.3%
Витамин C, аскорбиновая	14 мг	90 мг	15.6%
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	941 мг	1300 мг	72.4%
Сера, S	205.3 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.37 мг	18 мг	7.6%
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Селен, Se	35.9 мкг	55 мкг	65.3%
Цинк, Zn	2.5 мг	12 мг	20.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.271 г	~
Валин	0.92 г	~
Гистидин*	0.811 г	~
Изолейцин	0.883 г	~
Лейцин	1.596 г	~
Лизин	1.764 г	~
Метионин	0.535 г	~
Треонин	0.916 г	~
Триптофан	0.233 г	~
Фенилаланин	0.791 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.172 г	~
Аспарагиновая кислота	1.895 г	~
Глицин	1.005 г	~
Глутаминовая кислота	3.031 г	~
Пролин	0.874 г	~
Серин	0.798 г	~
Тирозин	0.673 г	~
Цистеин	0.243 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.04 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.16 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.19 г	~
18:0 Стеариновая	1.65 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.07 г	min 16.8 г	42.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.47 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.61 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.78 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%
18:2 Линолевая	1.62 г	~
18:3 Линоленовая	0.16 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.62 г	от 4.7 до 16.8 г	34.5%