Калорийность ветчина постная, около 4% жира, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина постная, около 4% жира, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина постная, около 4% жира, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.49
грамм
Жиры
4.56
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
120
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина постная, около 4% жира, консервированная?

Продукт Ветчина постная, около 4% жира, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 55.7%, Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 9.8%, Витамин В6, пиридоксин - 22.5%, Витамин В12, кобаламин - 27.3%, Витамин D, кальциферол - 23% и Витамин РР, НЭ - 26.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина постная, около 4% жира, консервированная можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 28%, Медь, Cu - 8.4%, Селен, Se - 26.4% и Цинк, Zn - 16.1%

В продукте Ветчина постная, около 4% жира, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина постная, около 4% жира, консервированная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина постная, около 4% жира, консервированная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина постная, около 4% жира, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина постная, около 4% жира, консервированная можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина постная, около 4% жира, консервированная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина постная, около 4% жира, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ120 кКал1684 кКал7.1%
Белки18.49 г76 г24.3%
Жиры4.56 г56 г8.1%
Вода73.52 г2273 г3.2%
Зола3.63 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.836 мг1.5 мг55.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг1.8 мг12.8%
Витамин В4, холин 70.2 мг500 мг14%
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг5 мг9.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.45 мг2 мг22.5%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 0.82 мкг3 мкг27.3%
Витамин D, кальциферол 2.3 мкг10 мкг23%
Витамин D3, холекальциферол 2.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг15 мг1.1%
Витамин РР, НЭ 5.302 мг20 мг26.5%
Бетаин 4.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 364 мг2500 мг14.6%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 1255 мг1300 мг96.5%
Сера, S 184.9 мг1000 мг18.5%
Фосфор, P 224 мг800 мг28%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.94 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.025 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 84 мкг1000 мкг8.4%
Селен, Se 14.5 мкг55 мкг26.4%
Цинк, Zn 1.93 мг12 мг16.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.145 г~
Валин0.829 г~
Гистидин*0.731 г~
Изолейцин0.796 г~
Лейцин1.438 г~
Лизин1.589 г~
Метионин0.482 г~
Треонин0.826 г~
Триптофан0.21 г~
Фенилаланин0.713 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.056 г~
Аспарагиновая кислота1.707 г~
Глицин0.905 г~
Глутаминовая кислота2.731 г~
Пролин0.787 г~
Серин0.719 г~
Тирозин0.607 г~
Цистеин0.219 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин38 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.51 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.01 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.06 г~
16:0 Пальмитиновая0.96 г~
18:0 Стеариновая0.47 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.21 гmin 16.8 г13.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.17 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.04 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.39 гот 11.2 до 20.6 г3.5%
18:2 Линолевая0.36 г~
18:3 Линоленовая0.03 г~
Омега-3 жирные кислоты0.03 гот 0.9 до 3.7 г3.3%
Омега-6 жирные кислоты0.36 гот 4.7 до 16.8 г7.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: