Калорийность ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
25.05
грамм
Жиры
5.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
157
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая?

Продукт Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 45.3%, Витамин В2, рибофлавин - 14.1%, Витамин В4, холин - 20.4%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 23.5%, Витамин В12, кобаламин - 23.3%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 25.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 28.4%, Медь, Cu - 8.7%, Селен, Se - 46.2% и Цинк, Zn - 21.4%

В продукте Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ157 кКал1684 кКал9.3%
Белки25.05 г76 г33%
Жиры5.5 г56 г9.8%
Вода65.78 г2273 г2.9%
Зола3.74 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.68 мг1.5 мг45.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг1.8 мг14.1%
Витамин В4, холин 101.9 мг500 мг20.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг5 мг10%
Витамин В6, пиридоксин 0.47 мг2 мг23.5%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг3 мкг23.3%
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг10 мкг9%
Витамин D3, холекальциферол 0.9 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг15 мг1.7%
Витамин РР, НЭ 5.02 мг20 мг25.1%
Бетаин 6.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 316 мг2500 мг12.6%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 1327 мг1300 мг102.1%
Сера, S 250.5 мг1000 мг25.1%
Фосфор, P 227 мг800 мг28.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.94 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.016 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 87 мкг1000 мкг8.7%
Селен, Se 25.4 мкг55 мкг46.2%
Цинк, Zn 2.57 мг12 мг21.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.627 г~
Валин1.086 г~
Гистидин*0.898 г~
Изолейцин1.098 г~
Лейцин1.988 г~
Лизин2.124 г~
Метионин0.661 г~
Треонин1.114 г~
Триптофан0.3 г~
Фенилаланин1.082 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.479 г~
Аспарагиновая кислота2.372 г~
Глицин1.302 г~
Глутаминовая кислота4.084 г~
Пролин1.07 г~
Серин1.026 г~
Тирозин0.822 г~
Цистеин0.377 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин55 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.84 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.02 г~
12:0 Лауриновая0.02 г~
14:0 Миристиновая0.07 г~
16:0 Пальмитиновая1.17 г~
18:0 Стеариновая0.56 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.53 гmin 16.8 г15.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.21 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.32 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.63 гот 11.2 до 20.6 г5.6%
18:2 Линолевая0.5 г~
18:3 Линоленовая0.06 г~
20:4 Арахидоновая0.07 г~
Омега-3 жирные кислоты0.06 гот 0.9 до 3.7 г6.7%
Омега-6 жирные кислоты0.57 гот 4.7 до 16.8 г12.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: