Калорийность ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки25.1г
Жиры5.5г
Углеводы0г
Калории157кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая?
- Продукт ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 45.3%, Витамин В2, рибофлавин — 14.1%, Витамин В4, холин — 20.4%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин В6, пиридоксин — 23.5%, Витамин В12, кобаламин — 23.3%, Витамин D, кальциферол — 9%, Витамин РР, НЭ — 25.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая, можно выделить: Калий, K — 12.6%, Фосфор, P — 28.4%, Медь, Cu — 8.7%, Селен, Se — 46.2%, Цинк, Zn — 21.4%
- В продукте ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 157 кКал | 1684 кКал | 9.3% |
| Белки | 25.05 г | 76 г | 33% |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% |
| Вода | 65.78 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 3.74 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% |
| Витамин В4, холин | 101.9 мг | 500 мг | 20.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.9 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% |
| Витамин РР, НЭ | 5.02 мг | 20 мг | 25.1% |
| Бетаин | 6.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 316 мг | 2500 мг | 12.6% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 1327 мг | 1300 мг | 102.1% |
| Сера, S | 250.5 мг | 1000 мг | 25.1% |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% |
| Цинк, Zn | 2.57 мг | 12 мг | 21.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |
| Валин | 1.086 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.098 г | ~ | |
| Лейцин | 1.988 г | ~ | |
| Лизин | 2.124 г | ~ | |
| Метионин | 0.661 г | ~ | |
| Треонин | 1.114 г | ~ | |
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.082 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.479 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.372 г | ~ | |
| Глицин | 1.302 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.084 г | ~ | |
| Пролин | 1.07 г | ~ | |
| Серин | 1.026 г | ~ | |
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.84 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.21 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.32 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.5 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.06 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.07 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей