Войти

Калорийность устрица тихоокеанская, приготовленная на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта устрица тихоокеанская, приготовленная на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта устрица тихоокеанская, приготовленная на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.9

грамм

Жиры

4.6

грамм

Углеводы

9.9

грамм

Калории

163

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен устрица тихоокеанская, приготовленная на пару?

Продукт Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 16.2%, Витамин В1, тиамин - 8.5%, Витамин В2, рибофлавин - 24.6%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В12, кобаламин - 960%, Витамин C, аскорбиновая - 14.2% и Витамин РР, НЭ - 18.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару можно выделить: Калий, K - 12.1%, Магний, Mg - 11%, Фосфор, P - 30.4%, Железо, Fe - 51.1%, Марганец, Mn - 61.1%, Медь, Cu - 267.9%, Селен, Se - 280% и Цинк, Zn - 277%

В продукте Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт устрица тихоокеанская, приготовленная на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте устрица тихоокеанская, приготовленная на пару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	163 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	18.9 г	76 г	24.9%
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%
Вода	64.12 г	2273 г	2.8%
Зола	2.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	146 мкг	900 мкг	16.2%
Ретинол	0.146 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.443 мг	1.8 мг	24.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	28.8 мкг	3 мкг	960%
Витамин C, аскорбиновая	12.8 мг	90 мг	14.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	3.618 мг	20 мг	18.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	212 мг	1300 мг	16.3%
Сера, S	189 мг	1000 мг	18.9%
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	9.2 мг	18 мг	51.1%
Марганец, Mn	1.222 мг	2 мг	61.1%
Медь, Cu	2679 мкг	1000 мкг	267.9%
Селен, Se	154 мкг	55 мкг	280%
Цинк, Zn	33.24 мг	12 мг	277%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.379 г	~
Валин	0.826 г	~
Гистидин*	0.363 г	~
Изолейцин	0.823 г	~
Лейцин	1.331 г	~
Лизин	1.412 г	~
Метионин	0.426 г	~
Треонин	0.813 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	0.677 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.143 г	~
Аспарагиновая кислота	1.823 г	~
Глицин	1.182 г	~
Глутаминовая кислота	2.57 г	~
Пролин	0.771 г	~
Серин	0.847 г	~
Тирозин	0.605 г	~
Цистеин	0.248 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	100 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.02 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.714 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.776 г	min 16.8 г	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.228 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.382 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.106 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.788 г	от 11.2 до 20.6 г	16%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.168 г	~
20:4 Арахидоновая	0.076 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.876 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.648 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.04 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.5 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%