Калорийность устрица американская, дикая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта устрица американская, дикая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.7г

🫙Жиры1.7г

🌾Углеводы2.7г

🔥Калории51кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен устрица американская, дикая?

Продукт устрица американская, дикая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 13% и Витамин В12, кобаламин — 291.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте устрица американская, дикая, можно выделить: Фосфор, P — 12.1%, Железо, Fe — 25.6%, Марганец, Mn — 14.8%, Медь, Cu — 285.8%, Селен, Se — 35.8%, Цинк, Zn — 327.5%
В продукте устрица американская, дикая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта устрица американская, дикая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая
Также продукт устрица американская, дикая содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт устрица американская, дикая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «устрица американская, дикая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	51 кКал	1684 кКал	3%
Белки	5.71 г	76 г	7.5%
Жиры	1.71 г	56 г	3.1%
Углеводы	2.72 г	219 г	1.2%
Вода	89.04 г	2273 г	3.9%
Зола	0.82 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
Ретинол	0.013 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	8.75 мкг	3 мкг	291.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	0.925 мг	20 мг	4.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	156 мг	2500 мг	6.2%
Кальций, Ca	59 мг	1000 мг	5.9%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	85 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	57.1 мг	1000 мг	5.7%
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.61 мг	18 мг	25.6%
Марганец, Mn	0.296 мг	2 мг	14.8%
Медь, Cu	2858 мкг	1000 мкг	285.8%
Селен, Se	19.7 мкг	55 мкг	35.8%
Фтор, F	40.5 мкг	4000 мкг	1%
Цинк, Zn	39.3 мг	12 мг	327.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.62 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.62 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.372 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.129 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	0.675 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.055 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.474 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.319 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.253 г	min 16.8 г	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.168 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.528 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.084 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.048 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.022 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.177 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.455 г	от 0.9 до 3.7 г	50.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.136 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.074 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%