Калорийность устрица американская, дикая, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта устрица американская, дикая, приготовленная на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.9г

🫙Жиры2.6г

🌾Углеводы4.2г

🔥Калории79кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен устрица американская, дикая, приготовленная на жару?

Продукт устрица американская, дикая, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 20.2%, Витамин В12, кобаламин — 430.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте устрица американская, дикая, приготовленная на жару, можно выделить: Фосфор, P — 18.8%, Железо, Fe — 39.8%, Марганец, Mn — 23%, Медь, Cu — 443.9%, Селен, Se — 55.8%, Цинк, Zn — 508.7%
В продукте устрица американская, дикая, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта устрица американская, дикая, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая
Также продукт устрица американская, дикая, приготовленная на жару содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт устрица американская, дикая, приготовленная на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «устрица американская, дикая, приготовленная на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	79 кКал	1684 кКал	4.7%
Белки	8.87 г	76 г	11.7%
Жиры	2.65 г	56 г	4.7%
Углеводы	4.23 г	219 г	1.9%
Вода	82.98 г	2273 г	3.7%
Зола	1.27 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%
Витамин В4, холин	101 мг	500 мг	20.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	12.91 мкг	3 мкг	430.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.32 мг	15 мг	8.8%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	1.365 мг	20 мг	6.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	242 мг	2500 мг	9.7%
Кальций, Ca	92 мг	1000 мг	9.2%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	132 мг	1300 мг	10.2%
Сера, S	88.7 мг	1000 мг	8.9%
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.16 мг	18 мг	39.8%
Марганец, Mn	0.459 мг	2 мг	23%
Медь, Cu	4439 мкг	1000 мкг	443.9%
Селен, Se	30.7 мкг	55 мкг	55.8%
Фтор, F	63 мкг	4000 мкг	1.6%
Цинк, Zn	61.04 мг	12 мг	508.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.96 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.96 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.577 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.356 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.592 г	~
Метионин	0.2 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.763 г	~
Глицин	0.428 г	~
Глутаминовая кислота	1.048 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.314 г	~
Цистеин	0.086 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.053 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.736 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.393 г	min 16.8 г	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.261 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.82 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.13 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.075 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.274 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.705 г	от 0.9 до 3.7 г	78.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.21 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.116 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты»

Калорийность устрица американская, дикая, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен устрица американская, дикая, приготовленная на жару?

Пищевая ценность и химический состав «устрица американская, дикая, приготовленная на жару».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout