- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару
Калорийность устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару?
Продукт Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В12, кобаламин - 810% и Витамин РР, НЭ - 9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару можно выделить: Фосфор, P - 14.4%, Железо, Fe - 43.2%, Марганец, Mn - 21.3%, Медь, Cu - 143.4%, Селен, Se - 140.9% и Цинк, Zn - 376.3%
В продукте Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 79 кКал | 1684 кКал | 4.7% |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% |
| Жиры | 2.12 г | 56 г | 3.8% |
| Углеводы | 7.28 г | 219 г | 3.3% |
| Вода | 81.95 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1.65 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% |
| Витамин В12, кобаламин | 24.3 мкг | 3 мкг | 810% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.792 мг | 20 мг | 9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 163 мг | 1300 мг | 12.5% |
| Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 7.77 мг | 18 мг | 43.2% |
| Марганец, Mn | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% |
| Медь, Cu | 1434 мкг | 1000 мкг | 143.4% |
| Селен, Se | 77.5 мкг | 55 мкг | 140.9% |
| Цинк, Zn | 45.15 мг | 12 мг | 376.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |
| Валин | 0.306 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |
| Лизин | 0.523 г | ~ | |
| Метионин | 0.158 г | ~ | |
| Треонин | 0.301 г | ~ | |
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |
| Глицин | 0.438 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |
| Пролин | 0.286 г | ~ | |
| Серин | 0.314 г | ~ | |
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.683 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.059 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.043 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.063 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.118 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.044 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.229 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.621 г | от 0.9 до 3.7 г | 69% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.211 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
