Калорийность тыква голубая (хаббард), пюре, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква голубая (хаббард), пюре, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.5г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы3.6г

🔥Калории30кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен тыква голубая (хаббард), пюре, с солью?

Продукт тыква голубая (хаббард), пюре, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2% и бета Каротин — 42.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тыква голубая (хаббард), пюре, с солью, можно выделить: Калий, K — 8.6%, Марганец, Mn — 6.3%, Медь, Cu — 4.7%
В продукте тыква голубая (хаббард), пюре, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта тыква голубая (хаббард), пюре, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт тыква голубая (хаббард), пюре, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт тыква голубая (хаббард), пюре, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «тыква голубая (хаббард), пюре, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	30 кКал	1684 кКал	1.8%
Белки	1.48 г	76 г	1.9%
Жиры	0.37 г	56 г	0.7%
Углеводы	3.56 г	219 г	1.6%
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%
Вода	91.1 г	2273 г	4%
Зола	0.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
альфа Каротин	529 мкг	~
бета Каротин	2.139 мг	5 мг	42.8%
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%
Витамин В4, холин	8.7 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	6.5 мг	90 мг	7.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	0.334 мг	20 мг	1.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	214 мг	2500 мг	8.6%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	241 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	14.8 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.126 мг	2 мг	6.3%
Медь, Cu	47 мкг	1000 мкг	4.7%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.93 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.259 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.013 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.076 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.028 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.025 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.156 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.097 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.097 г	от 0.9 до 3.7 г	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%