Войти

Калорийность тыква голубая (хаббард). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тыква голубая (хаббард). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тыква голубая (хаббард). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

0.5

грамм

Углеводы

4.8

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тыква голубая (хаббард)?

Продукт Тыква голубая (хаббард) богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 16.4%, Витамин В5, пантотеновая - 8% и Витамин C, аскорбиновая - 12.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тыква голубая (хаббард) можно выделить: Калий, K - 12.8% и Марганец, Mn - 9%

В продукте Тыква голубая (хаббард) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тыква голубая (хаббард) принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Тыква голубая (хаббард) содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт тыква голубая (хаббард)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тыква голубая (хаббард) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тыква голубая (хаббард) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тыква голубая (хаббард)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	40 кКал	1684 кКал	2.4%
Белки	2 г	76 г	2.6%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%
Вода	88 г	2273 г	3.9%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%
бета Каротин	0.82 мг	5 мг	16.4%
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	11.8 мг	500 мг	2.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин C, аскорбиновая	11 мг	90 мг	12.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	20 мг	1000 мг	2%
Фосфор, P	21 мг	800 мг	2.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Марганец, Mn	0.179 мг	2 мг	9%
Медь, Cu	64 мкг	1000 мкг	6.4%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.95 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.35 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.017 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.103 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.037 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.079 г	~
18:3 Линоленовая	0.131 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%