- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция
Калорийность тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция?
Продукт Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция можно выделить: Кальций, Ca - 96.1%, Магний, Mg - 23.8%, Фосфор, P - 35.9%, Железо, Fe - 27.1%, Марганец, Mn - 74.8%, Медь, Cu - 39.8%, Селен, Se - 51.8% и Цинк, Zn - 16.6%
В продукте Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 270 кКал | 1684 кКал | 16% |
| Белки | 18.82 г | 76 г | 24.8% |
| Жиры | 20.18 г | 56 г | 36% |
| Углеводы | 4.96 г | 219 г | 2.3% |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 50.52 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 1.62 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 961 мг | 1000 мг | 96.1% |
| Магний, Mg | 95 мг | 400 мг | 23.8% |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% |
| Сера, S | 188.2 мг | 1000 мг | 18.8% |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.87 мг | 18 мг | 27.1% |
| Марганец, Mn | 1.495 мг | 2 мг | 74.8% |
| Медь, Cu | 398 мкг | 1000 мкг | 39.8% |
| Селен, Se | 28.5 мкг | 55 мкг | 51.8% |
| Цинк, Zn | 1.99 мг | 12 мг | 16.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.491 г | ~ | |
| Валин | 0.948 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |
| Лейцин | 1.516 г | ~ | |
| Лизин | 0.961 г | ~ | |
| Метионин | 0.23 г | ~ | |
| Треонин | 0.854 г | ~ | |
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.218 г | ~ | |
| Глицин | 0.798 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.581 г | ~ | |
| Пролин | 1.181 г | ~ | |
| Серин | 1.105 г | ~ | |
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.918 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.141 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.456 г | min 16.8 г | 26.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.056 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.4 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 11.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 10.044 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 1.346 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.346 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
