Калорийность тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки52.4г
Жиры30.3г
Углеводы7.1г
Калории470кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция?
- Продукт тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 32.9%, Витамин В2, рибофлавин — 17.6%, Витамин В5, пантотеновая — 8.3%, Витамин В6, пиридоксин — 14.3%, Витамин В9, фолаты — 23%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция, можно выделить: Кальций, Ca — 213.4%, Магний, Mg — 45.3%, Фосфор, P — 60.4%, Железо, Fe — 54.1%, Марганец, Mn — 184.5%, Медь, Cu — 117.9%, Селен, Se — 98.7%, Цинк, Zn — 40.8%
- В продукте тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 470 кКал | 1684 кКал | 27.9% |
| Белки | 52.43 г | 76 г | 69% |
| Жиры | 30.34 г | 56 г | 54.2% |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 5.78 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 3.15 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% |
| Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.189 мг | 20 мг | 5.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 20 мг | 2500 мг | 0.8% |
| Кальций, Ca | 2134 мг | 1000 мг | 213.4% |
| Магний, Mg | 181 мг | 400 мг | 45.3% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 524.3 мг | 1000 мг | 52.4% |
| Фосфор, P | 483 мг | 800 мг | 60.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 9.73 мг | 18 мг | 54.1% |
| Марганец, Mn | 3.689 мг | 2 мг | 184.5% |
| Медь, Cu | 1179 мкг | 1000 мкг | 117.9% |
| Селен, Se | 54.3 мкг | 55 мкг | 98.7% |
| Цинк, Zn | 4.9 мг | 12 мг | 40.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 3.19 г | ~ | |
| Валин | 2.418 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.394 г | ~ | |
| Изолейцин | 2.376 г | ~ | |
| Лейцин | 3.644 г | ~ | |
| Лизин | 3.157 г | ~ | |
| Метионин | 0.613 г | ~ | |
| Треонин | 1.956 г | ~ | |
| Триптофан | 0.747 г | ~ | |
| Фенилаланин | 2.334 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.965 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 5.298 г | ~ | |
| Глицин | 1.872 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 8.287 г | ~ | |
| Пролин | 2.586 г | ~ | |
| Серин | 2.259 г | ~ | |
| Тирозин | 1.604 г | ~ | |
| Цистеин | 0.663 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.388 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.22 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.701 г | min 16.8 г | 39.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.084 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.617 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 17.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 15.104 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 2.024 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей