- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция
Калорийность тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция?
Продукт Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 32.9%, Витамин В2, рибофлавин - 17.6%, Витамин В5, пантотеновая - 8.3%, Витамин В6, пиридоксин - 14.3% и Витамин В9, фолаты - 23%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция можно выделить: Кальций, Ca - 213.4%, Магний, Mg - 45.3%, Фосфор, P - 60.4%, Железо, Fe - 54.1%, Марганец, Mn - 184.5%, Медь, Cu - 117.9%, Селен, Se - 98.7% и Цинк, Zn - 40.8%
В продукте Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тофу, сушено-замороженный (коядофу), приготовленный с сульфатом кальция можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 470 кКал | 1684 кКал | 27.9% |
| Белки | 52.43 г | 76 г | 69% |
| Жиры | 30.34 г | 56 г | 54.2% |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 5.78 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 3.15 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% |
| Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.189 мг | 20 мг | 5.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 20 мг | 2500 мг | 0.8% |
| Кальций, Ca | 2134 мг | 1000 мг | 213.4% |
| Магний, Mg | 181 мг | 400 мг | 45.3% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 524.3 мг | 1000 мг | 52.4% |
| Фосфор, P | 483 мг | 800 мг | 60.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 9.73 мг | 18 мг | 54.1% |
| Марганец, Mn | 3.689 мг | 2 мг | 184.5% |
| Медь, Cu | 1179 мкг | 1000 мкг | 117.9% |
| Селен, Se | 54.3 мкг | 55 мкг | 98.7% |
| Цинк, Zn | 4.9 мг | 12 мг | 40.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 3.19 г | ~ | |
| Валин | 2.418 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.394 г | ~ | |
| Изолейцин | 2.376 г | ~ | |
| Лейцин | 3.644 г | ~ | |
| Лизин | 3.157 г | ~ | |
| Метионин | 0.613 г | ~ | |
| Треонин | 1.956 г | ~ | |
| Триптофан | 0.747 г | ~ | |
| Фенилаланин | 2.334 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.965 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 5.298 г | ~ | |
| Глицин | 1.872 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 8.287 г | ~ | |
| Пролин | 2.586 г | ~ | |
| Серин | 2.259 г | ~ | |
| Тирозин | 1.604 г | ~ | |
| Цистеин | 0.663 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.388 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.22 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.701 г | min 16.8 г | 39.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.084 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.617 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 17.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 15.104 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 2.024 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
