Калорийность тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.04

грамм

Жиры

4.17

грамм

Углеводы

1.95

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)?

Продукт Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 5.6%, Витамин В9, фолаты - 4.8% и Витамин В1, тиамин - 4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) можно выделить: Кальций, Ca - 20.1%, Фосфор, P - 15.1%, Железо, Fe - 8.9%, Марганец, Mn - 31.3%, Медь, Cu - 21.3% и Селен, Se - 18%

В продукте Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	78 кКал	1684 кКал	4.6%
Белки	9.04 г	76 г	11.9%
Жиры	4.17 г	56 г	7.4%
Углеводы	1.95 г	219 г	0.9%
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	82.93 г	2273 г	3.6%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%
Витамин В4, холин	28.1 мг	500 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%
Витамин РР, НЭ	0.101 мг	20 мг	0.5%
Бетаин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	148 мг	2500 мг	5.9%
Кальций, Ca	201 мг	1000 мг	20.1%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	90.4 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	121 мг	800 мг	15.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.61 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.625 мг	2 мг	31.3%
Медь, Cu	213 мкг	1000 мкг	21.3%
Селен, Se	9.9 мкг	55 мкг	18%
Цинк, Zn	0.83 мг	12 мг	6.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.716 г	~
Валин	0.455 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.444 г	~
Лейцин	0.728 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.411 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.437 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.405 г	~
Аспарагиновая кислота	1.066 г	~
Глицин	0.384 г	~
Глутаминовая кислота	1.721 г	~
Пролин	0.567 г	~
Серин	0.531 г	~
Тирозин	0.367 г	~
Цистеин	0.03 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.793 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.567 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.127 г	min 16.8 г	6.7%
15:1 Пентадеценовая	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.649 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%
18:2 Линолевая	1.469 г	~
18:3 Линоленовая	0.167 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г	от 0.9 до 3.7 г	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.475 г	от 4.7 до 16.8 г	31.4%