Калорийность телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

32.22

грамм

Жиры

4.33

грамм

Углеводы

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная?

Продукт Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В5, пантотеновая - 25%, Витамин В6, пиридоксин - 13.5%, Витамин В12, кобаламин - 54.7% и Витамин РР, НЭ - 48.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная можно выделить: Калий, K - 12.4%, Фосфор, P - 28.5%, Железо, Fe - 7%, Медь, Cu - 11.3%, Селен, Se - 24.9% и Цинк, Zn - 56.8%

В продукте Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	32.22 г	76 г	42.4%
Жиры	4.33 г	56 г	7.7%
Вода	62.98 г	2273 г	2.8%
Зола	1.13 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.25 мг	5 мг	25%
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	1.64 мкг	3 мкг	54.7%
Витамин РР, НЭ	9.66 мг	20 мг	48.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	309 мг	2500 мг	12.4%
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	94 мг	1300 мг	7.2%
Сера, S	322.2 мг	1000 мг	32.2%
Фосфор, P	228 мг	800 мг	28.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.26 мг	18 мг	7%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	113 мкг	1000 мкг	11.3%
Селен, Se	13.7 мкг	55 мкг	24.9%
Цинк, Zn	6.81 мг	12 мг	56.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.897 г	~
Валин	1.778 г	~
Гистидин*	1.17 г	~
Изолейцин	1.588 г	~
Лейцин	2.562 г	~
Лизин	2.655 г	~
Метионин	0.753 г	~
Треонин	1.407 г	~
Триптофан	0.325 г	~
Фенилаланин	1.299 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.918 г	~
Аспарагиновая кислота	2.779 г	~
Глицин	1.655 г	~
Глутаминовая кислота	5.098 г	~
Пролин	1.345 г	~
Серин	1.206 г	~
Тирозин	1.026 г	~
Цистеин	0.366 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	126 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.14 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.131 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.643 г	~
18:0 Стеариновая	0.332 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.546 г	min 16.8 г	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.354 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.458 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%
18:2 Линолевая	0.346 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.092 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.438 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%