Калорийность телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.28

грамм

Жиры

2.83

грамм

Углеводы

грамм

Калории

108

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая?

Продукт Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15%, Витамин В5, пантотеновая - 26%, Витамин В6, пиридоксин - 22%, Витамин В12, кобаламин - 45.7% и Витамин РР, НЭ - 38%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 24%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 14.5% и Цинк, Zn - 33.5%

В продукте Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	108 кКал	1684 кКал	6.4%
Белки	19.28 г	76 г	25.4%
Жиры	2.83 г	56 г	5.1%
Вода	77.45 г	2273 г	3.4%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%
Витамин В5, пантотеновая	1.3 мг	5 мг	26%
Витамин В6, пиридоксин	0.44 мг	2 мг	22%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	1.37 мкг	3 мкг	45.7%
Витамин РР, НЭ	7.6 мг	20 мг	38%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	316 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	85 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	192.8 мг	1000 мг	19.3%
Фосфор, P	192 мг	800 мг	24%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	8 мкг	55 мкг	14.5%
Цинк, Zn	4.02 мг	12 мг	33.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.135 г	~
Валин	1.064 г	~
Гистидин*	0.7 г	~
Изолейцин	0.95 г	~
Лейцин	1.533 г	~
Лизин	1.589 г	~
Метионин	0.45 г	~
Треонин	0.842 г	~
Триптофан	0.194 г	~
Фенилаланин	0.777 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.148 г	~
Аспарагиновая кислота	1.663 г	~
Глицин	0.99 г	~
Глутаминовая кислота	3.051 г	~
Пролин	0.805 г	~
Серин	0.722 г	~
Тирозин	0.614 г	~
Цистеин	0.219 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.738 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.416 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.982 г	min 16.8 г	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.857 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.334 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.244 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.075 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.319 г	от 4.7 до 16.8 г	6.8%