Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве

Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве содержит 371 ккал на 100 г. Белки — 18.1 г, жиры — 31.8 г, углеводы — 3.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.1г

🫙Жиры31.8г

🌾Углеводы3.7г

🔥Калории371кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве?

Продукт сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 27.8%, Витамин В2, рибофлавин — 18%, Витамин В5, пантотеновая — 8.1%, Витамин В12, кобаламин — 62.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 80.4%, Фосфор, P — 51.3%, Селен, Se — 36.7%, Цинк, Zn — 22.6%
В продукте сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание трансжиров
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	371 кКал	2000 кКал	18.6%
Белки	18.13 г	50 г	36.3%
Жиры	31.79 г	78 г	40.8%
Углеводы	3.7 г	275 г	1.3%
Вода	39.61 г
Зола	6.78 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	250 мкг	900 мкг	27.8%
Ретинол	0.243 мг
бета Каротин	0.08 мг
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.2 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.3 мг	18%
Витамин В4, холин	36.2 мг	550 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	2.4 мкг	62.5%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	20 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
гамма Токоферол	0.13 мг
дельта Токоферол	0.04 мг
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%
Витамин РР, НЭ	0.076 мг	16 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	132 мг	4700 мг	2.8%
Кальций, Ca	1045 мг	1300 мг	80.4%
Магний, Mg	26 мг	420 мг	6.2%
Натрий, Na	1671 мг	2300 мг	72.7%
Сера, S	181.3 мг
Фосфор, P	641 мг	1250 мг	51.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%
Марганец, Mn	0.041 мг	2.3 мг	1.8%
Медь, Cu	46 мкг	900 мкг	5.1%
Селен, Se	20.2 мкг	55 мкг	36.7%
Фтор, F	35 мкг
Цинк, Zn	2.49 мг	11 мг	22.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.26 г
Галактоза	0.11 г
Лактоза	2.15 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.518 г
Валин	1.187 г
Гистидин*	0.546 г
Изолейцин	0.938 г
Лейцин	1.716 г
Лизин	1.516 г
Метионин	0.475 г
Треонин	0.772 г
Триптофан	0.232 г
Фенилаланин	0.939 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.613 г
Аспарагиновая кислота	1.551 г
Глицин	0.359 г
Глутаминовая кислота	4.073 г
Пролин	1.788 г
Серин	1.093 г
Тирозин	0.916 г
Цистеин	0.11 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	100 мг	300 мг	33.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.144 г
мононенасыщенные трансжиры	0.95 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	18.057 г	20 г	90.3%
4:0 Масляная	0.615 г
6:0 Капроновая	0.509 г
8:0 Каприловая	0.332 г
10:0 Каприновая	0.802 г
12:0 Лауриновая	0.884 г
14:0 Миристиновая	2.937 г
15:0 Пентадекановая	0.311 г
16:0 Пальмитиновая	8.161 г
17:0 Маргариновая	0.19 г
18:0 Стеариновая	3.222 г
20:0 Арахиновая	0.047 г
22:0 Бегеновая	0.021 г
24:0 Лигноцериновая	0.009 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.236 г
14:1 Миристолеиновая	0.245 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.5 г
16:1 цис	0.394 г
16:1 транс	0.106 г
17:1 Гептадеценовая	0.061 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.204 г
18:1 цис	6.36 г
18:1 транс	0.844 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.224 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.286 г
18:2 Линолевая	1.003 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.194 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.79 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г
18:3 Линоленовая	0.138 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.137 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.007 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.009 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.034 г
20:3 Омега-6	0.033 г
20:4 Арахидоновая	0.045 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.012 г
Омега-3 жирные кислоты	0.183 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.008 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.021 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г
Омега-6 жирные кислоты	0.886 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве на 100 г — 371 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 371 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 18.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 110 г. Такая порция даст около 408.1 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1671 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 18.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»