Войти

Калорийность свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.69

грамм

Жиры

5.83

грамм

Углеводы

грамм

Калории

175

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 29.3%, Витамин В2, рибофлавин - 20.7%, Витамин В4, холин - 19.7%, Витамин В5, пантотеновая - 17.5%, Витамин В6, пиридоксин - 23.9%, Витамин В12, кобаламин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 40.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 15%, Фосфор, P - 32.6%, Медь, Cu - 12.3%, Селен, Se - 52% и Цинк, Zn - 22.3%

В продукте Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	175 кКал	1684 кКал	10.4%
Белки	28.69 г	76 г	37.8%
Жиры	5.83 г	56 г	10.4%
Вода	65.28 г	2273 г	2.9%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.44 мг	1.5 мг	29.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.373 мг	1.8 мг	20.7%
Витамин В4, холин	98.6 мг	500 мг	19.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.877 мг	5 мг	17.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.478 мг	2 мг	23.9%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	8.082 мг	20 мг	40.4%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	376 мг	2500 мг	15%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	286.9 мг	1000 мг	28.7%
Фосфор, P	261 мг	800 мг	32.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	123 мкг	1000 мкг	12.3%
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%
Цинк, Zn	2.67 мг	12 мг	22.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.849 г	~
Валин	1.451 г	~
Гистидин*	1.167 г	~
Изолейцин	1.358 г	~
Лейцин	2.361 г	~
Лизин	2.551 г	~
Метионин	0.786 г	~
Треонин	1.262 г	~
Триптофан	0.341 г	~
Фенилаланин	1.192 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.643 г	~
Аспарагиновая кислота	2.683 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	1.297 г	~
Глутаминовая кислота	4.383 г	~
Пролин	1.16 г	~
Серин	1.198 г	~
Тирозин	1.137 г	~
Цистеин	0.323 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	93 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.038 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.034 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.837 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.14 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.608 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.482 г	min 16.8 г	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.126 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.317 г	~
18:1 цис	2.283 г	~
18:1 транс	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.13 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%
18:2 Линолевая	0.975 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.971 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая	0.078 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.084 г	от 4.7 до 16.8 г	23.1%