Калорийность свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки29.5г
Жиры9.4г
Углеводы0г
Калории211кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное?
- Продукт свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 58.2%, Витамин В2, рибофлавин — 19.1%, Витамин В5, пантотеновая — 13.8%, Витамин В6, пиридоксин — 21.8%, Витамин В12, кобаламин — 25%, Витамин РР, НЭ — 26.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное, можно выделить: Калий, K — 15.1%, Фосфор, P — 29.3%, Селен, Se — 82.5%, Цинк, Zn — 23.9%
- В продукте свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 211 кКал | 1684 кКал | 12.5% |
| Белки | 29.47 г | 76 г | 38.8% |
| Жиры | 9.44 г | 56 г | 16.9% |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.19 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.873 мг | 1.5 мг | 58.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 5.251 мг | 20 мг | 26.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 377 мг | 2500 мг | 15.1% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% |
| Сера, S | 294.7 мг | 1000 мг | 29.5% |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% |
| Селен, Se | 45.4 мкг | 55 мкг | 82.5% |
| Цинк, Zn | 2.87 мг | 12 мг | 23.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.832 г | ~ | |
| Валин | 1.599 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.177 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.38 г | ~ | |
| Лейцин | 2.364 г | ~ | |
| Лизин | 2.65 г | ~ | |
| Метионин | 0.78 г | ~ | |
| Треонин | 1.346 г | ~ | |
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.176 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.717 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.733 г | ~ | |
| Глицин | 1.399 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.613 г | ~ | |
| Пролин | 1.184 г | ~ | |
| Серин | 1.217 г | ~ | |
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.34 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.07 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.22 г | min 16.8 г | 25.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.31 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.78 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.61 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.05 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей