Калорийность свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.47

грамм

Жиры

9.44

грамм

Углеводы

грамм

Калории

211

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное?

Продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 58.2%, Витамин В2, рибофлавин - 19.1%, Витамин В5, пантотеновая - 13.8%, Витамин В6, пиридоксин - 21.8%, Витамин В12, кобаламин - 25% и Витамин РР, НЭ - 26.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное можно выделить: Калий, K - 15.1%, Фосфор, P - 29.3%, Селен, Se - 82.5% и Цинк, Zn - 23.9%

В продукте Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	29.47 г	76 г	38.8%
Жиры	9.44 г	56 г	16.9%
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%
Зола	1.19 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.873 мг	1.5 мг	58.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.344 мг	1.8 мг	19.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.692 мг	5 мг	13.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.435 мг	2 мг	21.8%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин РР, НЭ	5.251 мг	20 мг	26.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	377 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	294.7 мг	1000 мг	29.5%
Фосфор, P	234 мг	800 мг	29.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%
Селен, Se	45.4 мкг	55 мкг	82.5%
Цинк, Zn	2.87 мг	12 мг	23.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.832 г	~
Валин	1.599 г	~
Гистидин*	1.177 г	~
Изолейцин	1.38 г	~
Лейцин	2.364 г	~
Лизин	2.65 г	~
Метионин	0.78 г	~
Треонин	1.346 г	~
Триптофан	0.374 г	~
Фенилаланин	1.176 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.717 г	~
Аспарагиновая кислота	2.733 г	~
Глицин	1.399 г	~
Глутаминовая кислота	4.613 г	~
Пролин	1.184 г	~
Серин	1.217 г	~
Тирозин	1.027 г	~
Цистеин	0.376 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.34 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.07 г	~
18:0 Стеариновая	1.07 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.22 г	min 16.8 г	25.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.31 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.78 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.71 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%
18:2 Линолевая	0.61 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.66 г	от 4.7 до 16.8 г	14%