Войти

Калорийность свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.57

грамм

Жиры

9.12

грамм

Углеводы

грамм

Калории

204

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная?

Продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 43.9%, Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В4, холин - 19.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.5%, Витамин В6, пиридоксин - 19.4%, Витамин В12, кобаламин - 18.3%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 22.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 15.5%, Фосфор, P - 22.9%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 87.6% и Цинк, Zn - 20.7%

В продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	204 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	28.57 г	76 г	37.6%
Жиры	9.12 г	56 г	16.3%
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.659 мг	1.5 мг	43.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.267 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В4, холин	98.2 мг	500 мг	19.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.677 мг	5 мг	13.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.387 мг	2 мг	19.4%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	4.588 мг	20 мг	22.9%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	387 мг	2500 мг	15.5%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	285.7 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.13 мг	18 мг	6.3%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	48.2 мкг	55 мкг	87.6%
Цинк, Zn	2.48 мг	12 мг	20.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.776 г	~
Валин	1.55 г	~
Гистидин*	1.141 г	~
Изолейцин	1.338 г	~
Лейцин	2.292 г	~
Лизин	2.569 г	~
Метионин	0.756 г	~
Треонин	1.305 г	~
Триптофан	0.363 г	~
Фенилаланин	1.14 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.664 г	~
Аспарагиновая кислота	2.65 г	~
Глицин	1.357 г	~
Глутаминовая кислота	4.472 г	~
Пролин	1.148 г	~
Серин	1.18 г	~
Тирозин	0.995 г	~
Цистеин	0.364 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.38 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.09 г	~
18:0 Стеариновая	1.09 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.16 г	min 16.8 г	24.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.74 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.08 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.7 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%
18:2 Линолевая	0.62 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.66 г	от 4.7 до 16.8 г	14%