Войти

Калорийность свинина, корейка в целом, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, корейка в целом, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, корейка в целом, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.43

грамм

Жиры

5.66

грамм

Углеводы

грамм

Калории

143

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, корейка в целом, постное мясо?

Продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 65.9%, Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В4, холин - 15.1%, Витамин В5, пантотеновая - 15.6%, Витамин В6, пиридоксин - 26.4%, Витамин В12, кобаламин - 21% и Витамин РР, НЭ - 24.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо можно выделить: Калий, K - 15.6%, Фосфор, P - 26.4%, Селен, Se - 65.6% и Цинк, Zn - 15.3%

В продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, корейка в целом, постное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, корейка в целом, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, корейка в целом, постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, корейка в целом, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	143 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	21.43 г	76 г	28.2%
Жиры	5.66 г	56 г	10.1%
Вода	72.23 г	2273 г	3.2%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.989 мг	1.5 мг	65.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.267 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В4, холин	75.6 мг	500 мг	15.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.781 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.527 мг	2 мг	26.4%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.63 мкг	3 мкг	21%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	4.915 мг	20 мг	24.6%
Бетаин	3.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	389 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	214.3 мг	1000 мг	21.4%
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	62 мкг	1000 мкг	6.2%
Селен, Se	36.1 мкг	55 мкг	65.6%
Цинк, Zn	1.84 мг	12 мг	15.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.332 г	~
Валин	1.162 г	~
Гистидин*	0.856 г	~
Изолейцин	1.003 г	~
Лейцин	1.719 г	~
Лизин	1.927 г	~
Метионин	0.567 г	~
Треонин	0.978 г	~
Триптофан	0.272 г	~
Фенилаланин	0.855 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.248 г	~
Аспарагиновая кислота	1.987 г	~
Глицин	1.017 г	~
Глутаминовая кислота	3.354 г	~
Пролин	0.861 г	~
Серин	0.885 г	~
Тирозин	0.747 г	~
Цистеин	0.273 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.95 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.25 г	~
18:0 Стеариновая	0.61 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.56 г	min 16.8 г	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.18 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%
18:2 Линолевая	0.49 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.56 г	от 4.7 до 16.8 г	11.9%