Калорийность свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.23

грамм

Жиры

5.88

грамм

Углеводы

грамм

Калории

144

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо?

Продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 65.3%, Витамин В2, рибофлавин - 15.1%, Витамин В5, пантотеновая - 15.8%, Витамин В6, пиридоксин - 25.5%, Витамин В12, кобаламин - 22% и Витамин РР, НЭ - 24.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 26.1%, Селен, Se - 58.9% и Цинк, Zn - 16.6%

В продукте Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	144 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	21.23 г	76 г	27.9%
Жиры	5.88 г	56 г	10.5%
Вода	72.23 г	2273 г	3.2%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.98 мг	1.5 мг	65.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.272 мг	1.8 мг	15.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.789 мг	5 мг	15.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.51 мг	2 мг	25.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.66 мкг	3 мкг	22%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	4.825 мг	20 мг	24.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	384 мг	2500 мг	15.4%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	212.3 мг	1000 мг	21.2%
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	32.4 мкг	55 мкг	58.9%
Цинк, Zn	1.99 мг	12 мг	16.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.32 г	~
Валин	1.152 г	~
Гистидин*	0.848 г	~
Изолейцин	0.994 г	~
Лейцин	1.704 г	~
Лизин	1.909 г	~
Метионин	0.562 г	~
Треонин	0.97 г	~
Триптофан	0.27 г	~
Фенилаланин	0.848 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.237 г	~
Аспарагиновая кислота	1.969 г	~
Глицин	1.008 г	~
Глутаминовая кислота	3.324 г	~
Пролин	0.853 г	~
Серин	0.877 г	~
Тирозин	0.74 г	~
Цистеин	0.271 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.03 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.29 г	~
18:0 Стеариновая	0.64 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.66 г	min 16.8 г	15.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.19 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.41 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.63 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%
18:2 Линолевая	0.51 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.58 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%