Войти

Калорийность свинина, задняя рулька, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, задняя рулька, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, задняя рулька, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.66

грамм

Жиры

2.95

грамм

Углеводы

грамм

Калории

119

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, задняя рулька, постное мясо?

Продукт Свинина, задняя рулька, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 34.8%, Витамин В2, рибофлавин - 19.1%, Витамин В4, холин - 14.9%, Витамин В5, пантотеновая - 12.4%, Витамин В6, пиридоксин - 26.6%, Витамин В12, кобаламин - 17% и Витамин РР, НЭ - 31.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, задняя рулька, постное мясо можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 28%, Медь, Cu - 14.2%, Селен, Se - 38.7% и Цинк, Zn - 18.8%

В продукте Свинина, задняя рулька, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, задняя рулька, постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, задняя рулька, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, задняя рулька, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, задняя рулька, постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, задняя рулька, постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, задняя рулька, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	21.66 г	76 г	28.5%
Жиры	2.95 г	56 г	5.3%
Вода	74.88 г	2273 г	3.3%
Зола	1.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.522 мг	1.5 мг	34.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.343 мг	1.8 мг	19.1%
Витамин В4, холин	74.4 мг	500 мг	14.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.622 мг	5 мг	12.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.531 мг	2 мг	26.6%
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	3 мкг	17%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	6.273 мг	20 мг	31.4%
Бетаин	2.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	329 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%
Сера, S	216.6 мг	1000 мг	21.7%
Фосфор, P	224 мг	800 мг	28%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%
Селен, Se	21.3 мкг	55 мкг	38.7%
Цинк, Zn	2.25 мг	12 мг	18.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.395 г	~
Валин	1.095 г	~
Гистидин*	0.881 г	~
Изолейцин	1.025 г	~
Лейцин	1.782 г	~
Лизин	1.926 г	~
Метионин	0.594 г	~
Треонин	0.952 г	~
Триптофан	0.258 г	~
Фенилаланин	0.9 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.24 г	~
Аспарагиновая кислота	2.026 г	~
Гидроксипролин	0.076 г	~
Глицин	0.979 г	~
Глутаминовая кислота	3.308 г	~
Пролин	0.876 г	~
Серин	0.904 г	~
Тирозин	0.858 г	~
Цистеин	0.244 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.011 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.917 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.583 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.214 г	min 16.8 г	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.125 г	~
18:1 цис	1.114 г	~
18:1 транс	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.605 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%
18:2 Линолевая	0.503 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.503 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.588 г	от 4.7 до 16.8 г	12.5%