Калорийность свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.62

грамм

Жиры

9.63

грамм

Углеводы

грамм

Калории

209

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 67.8%, Витамин В2, рибофлавин - 18.3%, Витамин В4, холин - 19.7%, Витамин В5, пантотеновая - 15.6%, Витамин В6, пиридоксин - 27.6%, Витамин В12, кобаламин - 24.3% и Витамин РР, НЭ - 29.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 17%, Фосфор, P - 31.1%, Селен, Se - 63.8% и Цинк, Zn - 21.1%

В продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	209 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	28.62 г	76 г	37.7%
Жиры	9.63 г	56 г	17.2%
Вода	61.02 г	2273 г	2.7%
Зола	1.25 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	1.017 мг	1.5 мг	67.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.329 мг	1.8 мг	18.3%
Витамин В4, холин	98.4 мг	500 мг	19.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.782 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.552 мг	2 мг	27.6%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.73 мкг	3 мкг	24.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин РР, НЭ	5.893 мг	20 мг	29.5%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	425 мг	2500 мг	17%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	286.2 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	249 мг	800 мг	31.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%
Селен, Se	35.1 мкг	55 мкг	63.8%
Цинк, Zn	2.53 мг	12 мг	21.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.779 г	~
Валин	1.553 г	~
Гистидин*	1.143 г	~
Изолейцин	1.34 г	~
Лейцин	2.297 г	~
Лизин	2.574 г	~
Метионин	0.758 г	~
Треонин	1.307 г	~
Триптофан	0.364 г	~
Фенилаланин	1.143 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.668 г	~
Аспарагиновая кислота	2.655 г	~
Глицин	1.359 г	~
Глутаминовая кислота	4.481 г	~
Пролин	1.15 г	~
Серин	1.182 г	~
Тирозин	0.997 г	~
Цистеин	0.365 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.51 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.17 г	~
18:0 Стеариновая	1.13 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.32 г	min 16.8 г	25.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.31 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.88 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%
18:2 Линолевая	0.66 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%