Войти

Калорийность свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.42

грамм

Жиры

6.33

грамм

Углеводы

грамм

Калории

187

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 65.9%, Витамин В2, рибофлавин - 21.5%, Витамин В5, пантотеновая - 18.3%, Витамин В6, пиридоксин - 26.4%, Витамин В12, кобаламин - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 25.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 18%, Фосфор, P - 36.9%, Железо, Fe - 7.9%, Селен, Se - 93.8% и Цинк, Zn - 24.6%

В продукте Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	187 кКал	1684 кКал	11.1%
Белки	30.42 г	76 г	40%
Жиры	6.33 г	56 г	11.3%
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%
Зола	2.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.988 мг	1.5 мг	65.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.387 мг	1.8 мг	21.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.917 мг	5 мг	18.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.528 мг	2 мг	26.4%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	5.135 мг	20 мг	25.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	451 мг	2500 мг	18%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	304.2 мг	1000 мг	30.4%
Фосфор, P	295 мг	800 мг	36.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	68 мкг	1000 мкг	6.8%
Селен, Se	51.6 мкг	55 мкг	93.8%
Цинк, Zn	2.95 мг	12 мг	24.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.891 г	~
Валин	1.65 г	~
Гистидин*	1.215 г	~
Изолейцин	1.424 г	~
Лейцин	2.441 г	~
Лизин	2.736 г	~
Метионин	0.805 г	~
Треонин	1.389 г	~
Триптофан	0.386 г	~
Фенилаланин	1.214 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.772 г	~
Аспарагиновая кислота	2.822 г	~
Глицин	1.444 г	~
Глутаминовая кислота	4.762 г	~
Пролин	1.222 г	~
Серин	1.257 г	~
Тирозин	1.06 г	~
Цистеин	0.388 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.24 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.37 г	~
18:0 Стеариновая	0.74 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.58 г	min 16.8 г	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.19 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.31 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.56 г	от 11.2 до 20.6 г	5%
18:2 Линолевая	0.49 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.53 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%