Калорийность свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.74

грамм

Жиры

12.54

грамм

Углеводы

грамм

Калории

227

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 50%, Витамин В2, рибофлавин - 24.4%, Витамин В4, холин - 18.4%, Витамин В5, пантотеновая - 16.3%, Витамин В6, пиридоксин - 15.5%, Витамин В12, кобаламин - 37.7%, Витамин D, кальциферол - 12% и Витамин РР, НЭ - 21.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 13.7%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 8.7%, Селен, Se - 71.5% и Цинк, Zn - 41.8%

В продукте Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	227 кКал	1684 кКал	13.5%
Белки	26.74 г	76 г	35.2%
Жиры	12.54 г	56 г	22.4%
Вода	60.07 г	2273 г	2.6%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.75 мг	1.5 мг	50%
Витамин В2, рибофлавин	0.44 мг	1.8 мг	24.4%
Витамин В4, холин	91.9 мг	500 мг	18.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.816 мг	5 мг	16.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	1.13 мкг	3 мкг	37.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	10 мкг	12%
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	4.3 мг	20 мг	21.5%
Бетаин	3.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	343 мг	2500 мг	13.7%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	74 мг	1300 мг	5.7%
Сера, S	267.4 мг	1000 мг	26.7%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%
Селен, Se	39.3 мкг	55 мкг	71.5%
Цинк, Zn	5.02 мг	12 мг	41.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.662 г	~
Валин	1.451 г	~
Гистидин*	1.068 г	~
Изолейцин	1.252 г	~
Лейцин	2.145 г	~
Лизин	2.405 г	~
Метионин	0.708 г	~
Треонин	1.221 г	~
Триптофан	0.34 г	~
Фенилаланин	1.067 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.558 г	~
Аспарагиновая кислота	2.48 г	~
Глицин	1.27 г	~
Глутаминовая кислота	4.186 г	~
Пролин	1.074 г	~
Серин	1.105 г	~
Тирозин	0.932 г	~
Цистеин	0.341 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.45 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.73 г	~
18:0 Стеариновая	1.47 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.64 г	min 16.8 г	33.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.37 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.06 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.15 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.08 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%
18:2 Линолевая	0.92 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.98 г	от 4.7 до 16.8 г	20.9%