Калорийность свинина, вырезка, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, вырезка, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, вырезка, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.17
грамм
Жиры
3.51
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
143
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, вырезка, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 63.3%, Витамин В2, рибофлавин - 21.5%, Витамин В4, холин - 17.8%, Витамин В5, пантотеновая - 20.2%, Витамин В6, пиридоксин - 37%, Витамин В12, кобаламин - 19% и Витамин РР, НЭ - 37.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 33.4%, Медь, Cu - 11.1%, Селен, Se - 69.5% и Цинк, Zn - 20.2%

В продукте Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, вырезка, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, вырезка, постное мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ143 кКал1684 кКал8.5%
Белки26.17 г76 г34.4%
Жиры3.51 г56 г6.3%
Вода69.45 г2273 г3.1%
Зола1.21 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.95 мг1.5 мг63.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.387 мг1.8 мг21.5%
Витамин В4, холин 88.9 мг500 мг17.8%
Витамин В5, пантотеновая 1.012 мг5 мг20.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.739 мг2 мг37%
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг3 мкг19%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
гамма Токоферол0.01 мг~
Витамин РР, НЭ 7.432 мг20 мг37.2%
Бетаин 4.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 421 мг2500 мг16.8%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na 57 мг1300 мг4.4%
Сера, S 261.7 мг1000 мг26.2%
Фосфор, P 267 мг800 мг33.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.15 мг18 мг6.4%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 111 мкг1000 мкг11.1%
Селен, Se 38.2 мкг55 мкг69.5%
Цинк, Zn 2.42 мг12 мг20.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.741 г~
Валин1.367 г~
Гистидин*1.13 г~
Изолейцин1.288 г~
Лейцин2.229 г~
Лизин2.427 г~
Метионин0.721 г~
Треонин1.175 г~
Триптофан0.275 г~
Фенилаланин1.1 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.536 г~
Аспарагиновая кислота2.56 г~
Гидроксипролин0.067 г~
Глицин1.179 г~
Глутаминовая кислота4.177 г~
Пролин1.058 г~
Серин1.131 г~
Тирозин0.996 г~
Цистеин0.302 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин73 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.033 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.021 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.198 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.039 г~
16:0 Пальмитиновая0.735 г~
17:0 Маргариновая0.011 г~
18:0 Стеариновая0.411 г~
20:0 Арахиновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.334 гmin 16.8 г7.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.08 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.234 г~
18:1 цис1.213 г~
18:1 транс0.021 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.506 гот 11.2 до 20.6 г4.5%
18:2 Линолевая0.423 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.411 г~
18:2 транс, транс0.012 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.013 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.013 г~
20:4 Арахидоновая0.057 г~
Омега-3 жирные кислоты0.013 гот 0.9 до 3.7 г1.4%
Омега-6 жирные кислоты0.481 гот 4.7 до 16.8 г10.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: