Калорийность свинина, вырезка, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, вырезка, постное мясо, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.2г

🫙Жиры3.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории143кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, вырезка, постное мясо, запечённая?

Продукт свинина, вырезка, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 63.3%, Витамин В2, рибофлавин — 21.5%, Витамин В4, холин — 17.8%, Витамин В5, пантотеновая — 20.2%, Витамин В6, пиридоксин — 37%, Витамин В12, кобаламин — 19%, Витамин РР, НЭ — 37.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, вырезка, постное мясо, запечённая, можно выделить: Калий, K — 16.8%, Фосфор, P — 33.4%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 69.5%, Цинк, Zn — 20.2%
В продукте свинина, вырезка, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, вырезка, постное мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, вырезка, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, вырезка, постное мясо, запечённая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, вырезка, постное мясо, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	143 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	26.17 г	76 г	34.4%
Жиры	3.51 г	56 г	6.3%
Вода	69.45 г	2273 г	3.1%
Зола	1.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.95 мг	1.5 мг	63.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.387 мг	1.8 мг	21.5%
Витамин В4, холин	88.9 мг	500 мг	17.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.012 мг	5 мг	20.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.739 мг	2 мг	37%
Витамин В12, кобаламин	0.57 мкг	3 мкг	19%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.432 мг	20 мг	37.2%
Бетаин	4.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	421 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	261.7 мг	1000 мг	26.2%
Фосфор, P	267 мг	800 мг	33.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	111 мкг	1000 мкг	11.1%
Селен, Se	38.2 мкг	55 мкг	69.5%
Цинк, Zn	2.42 мг	12 мг	20.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.741 г	~
Валин	1.367 г	~
Гистидин*	1.13 г	~
Изолейцин	1.288 г	~
Лейцин	2.229 г	~
Лизин	2.427 г	~
Метионин	0.721 г	~
Треонин	1.175 г	~
Триптофан	0.275 г	~
Фенилаланин	1.1 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.536 г	~
Аспарагиновая кислота	2.56 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	1.179 г	~
Глутаминовая кислота	4.177 г	~
Пролин	1.058 г	~
Серин	1.131 г	~
Тирозин	0.996 г	~
Цистеин	0.302 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	73 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.033 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.021 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.198 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.735 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.411 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.334 г	min 16.8 г	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.234 г	~
18:1 цис	1.213 г	~
18:1 транс	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.506 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%
18:2 Линолевая	0.423 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.411 г	~
18:2 транс, транс	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.057 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.481 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, вырезка, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, вырезка, постное мясо, запечённая?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, вырезка, постное мясо, запечённая».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout