Калорийность свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.57
грамм
Жиры
9.8
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
210
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 61.5%, Витамин В2, рибофлавин - 18.8%, Витамин В4, холин - 19.6%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 24.6%, Витамин В12, кобаламин - 24%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 26.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 17.5%, Фосфор, P - 31.6%, Медь, Cu - 7.5%, Селен, Se - 87.6% и Цинк, Zn - 20.7%

В продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ210 кКал1684 кКал12.5%
Белки28.57 г76 г37.6%
Жиры9.8 г56 г17.5%
Вода60.72 г2273 г2.7%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.923 мг1.5 мг61.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.338 мг1.8 мг18.8%
Витамин В4, холин 98.2 мг500 мг19.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.729 мг5 мг14.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.492 мг2 мг24.6%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 0.72 мкг3 мкг24%
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг90 мг0.8%
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг10 мкг9%
Витамин D3, холекальциферол 0.9 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг15 мг1.8%
Витамин РР, НЭ 5.243 мг20 мг26.2%
Бетаин 3.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 438 мг2500 мг17.5%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na 64 мг1300 мг4.9%
Сера, S 285.7 мг1000 мг28.6%
Фосфор, P 253 мг800 мг31.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.91 мг18 мг5.1%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 75 мкг1000 мкг7.5%
Селен, Se 48.2 мкг55 мкг87.6%
Цинк, Zn 2.48 мг12 мг20.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.776 г~
Валин1.55 г~
Гистидин*1.141 г~
Изолейцин1.338 г~
Лейцин2.292 г~
Лизин2.569 г~
Метионин0.756 г~
Треонин1.305 г~
Триптофан0.363 г~
Фенилаланин1.14 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.664 г~
Аспарагиновая кислота2.65 г~
Глицин1.357 г~
Глутаминовая кислота4.472 г~
Пролин1.148 г~
Серин1.18 г~
Тирозин0.995 г~
Цистеин0.364 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин79 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.64 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.01 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.13 г~
16:0 Пальмитиновая2.25 г~
18:0 Стеариновая1.18 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.45 гmin 16.8 г26.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.32 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.09 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.77 гот 11.2 до 20.6 г6.9%
18:2 Линолевая0.68 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
Омега-6 жирные кислоты0.72 гот 4.7 до 16.8 г15.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: