Калорийность свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.57

грамм

Жиры

9.8

грамм

Углеводы

грамм

Калории

210

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 61.5%, Витамин В2, рибофлавин - 18.8%, Витамин В4, холин - 19.6%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 24.6%, Витамин В12, кобаламин - 24%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 26.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 17.5%, Фосфор, P - 31.6%, Медь, Cu - 7.5%, Селен, Se - 87.6% и Цинк, Zn - 20.7%

В продукте Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	210 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	28.57 г	76 г	37.6%
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%
Вода	60.72 г	2273 г	2.7%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.923 мг	1.5 мг	61.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.338 мг	1.8 мг	18.8%
Витамин В4, холин	98.2 мг	500 мг	19.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.729 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.492 мг	2 мг	24.6%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.72 мкг	3 мкг	24%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	5.243 мг	20 мг	26.2%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	438 мг	2500 мг	17.5%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	285.7 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	253 мг	800 мг	31.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	48.2 мкг	55 мкг	87.6%
Цинк, Zn	2.48 мг	12 мг	20.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.776 г	~
Валин	1.55 г	~
Гистидин*	1.141 г	~
Изолейцин	1.338 г	~
Лейцин	2.292 г	~
Лизин	2.569 г	~
Метионин	0.756 г	~
Треонин	1.305 г	~
Триптофан	0.363 г	~
Фенилаланин	1.14 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.664 г	~
Аспарагиновая кислота	2.65 г	~
Глицин	1.357 г	~
Глутаминовая кислота	4.472 г	~
Пролин	1.148 г	~
Серин	1.18 г	~
Тирозин	0.995 г	~
Цистеин	0.364 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.64 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.25 г	~
18:0 Стеариновая	1.18 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.45 г	min 16.8 г	26.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.32 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.77 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%
18:2 Линолевая	0.68 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.72 г	от 4.7 до 16.8 г	15.3%