Калорийность свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.29

грамм

Жиры

5.45

грамм

Углеводы

грамм

Калории

174

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 50.1%, Витамин В2, рибофлавин - 15.9%, Витамин В4, холин - 19.6%, Витамин В5, пантотеновая - 26.8%, Витамин В6, пиридоксин - 30.3%, Витамин В12, кобаламин - 25.7%, Витамин D, кальциферол - 10% и Витамин РР, НЭ - 45.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 15.6%, Фосфор, P - 37.5%, Медь, Cu - 12.3%, Селен, Se - 82.4% и Цинк, Zn - 32.8%

В продукте Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	174 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	29.29 г	76 г	38.5%
Жиры	5.45 г	56 г	9.7%
Вода	64.61 г	2273 г	2.8%
Зола	1.31 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.752 мг	1.5 мг	50.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%
Витамин В4, холин	97.8 мг	500 мг	19.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.342 мг	5 мг	26.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.606 мг	2 мг	30.3%
Витамин В12, кобаламин	0.77 мкг	3 мкг	25.7%
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%
Витамин D3, холекальциферол	1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	9.035 мг	20 мг	45.2%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	391 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	89 мг	1300 мг	6.8%
Сера, S	292.9 мг	1000 мг	29.3%
Фосфор, P	300 мг	800 мг	37.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	123 мкг	1000 мкг	12.3%
Селен, Se	45.3 мкг	55 мкг	82.4%
Цинк, Zn	3.94 мг	12 мг	32.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.887 г	~
Валин	1.482 г	~
Гистидин*	1.191 г	~
Изолейцин	1.387 г	~
Лейцин	2.411 г	~
Лизин	2.605 г	~
Метионин	0.803 г	~
Треонин	1.288 г	~
Триптофан	0.349 г	~
Фенилаланин	1.217 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.678 г	~
Аспарагиновая кислота	2.74 г	~
Гидроксипролин	0.102 г	~
Глицин	1.324 г	~
Глутаминовая кислота	4.475 г	~
Пролин	1.184 г	~
Серин	1.223 г	~
Тирозин	1.161 г	~
Цистеин	0.33 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.718 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.572 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.007 г	min 16.8 г	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.857 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.777 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%
18:2 Линолевая	0.65 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.084 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.734 г	от 4.7 до 16.8 г	15.6%