Войти

Калорийность свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.6

грамм

Жиры

4.36

грамм

Углеводы

грамм

Калории

161

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне?

Продукт Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 44.1%, Витамин В2, рибофлавин - 16.2%, Витамин В4, холин - 21.4%, Витамин В5, пантотеновая - 26.2%, Витамин В6, пиридоксин - 29.6%, Витамин В12, кобаламин - 25% и Витамин РР, НЭ - 43.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне можно выделить: Калий, K - 17%, Фосфор, P - 37%, Медь, Cu - 8.5%, Селен, Se - 83.5% и Цинк, Zn - 18.2%

В продукте Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	161 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	28.6 г	76 г	37.6%
Жиры	4.36 г	56 г	7.8%
Вода	66.75 г	2273 г	2.9%
Зола	1.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.662 мг	1.5 мг	44.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.292 мг	1.8 мг	16.2%
Витамин В4, холин	107 мг	500 мг	21.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.31 мг	5 мг	26.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.591 мг	2 мг	29.6%
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	8.761 мг	20 мг	43.8%
Бетаин	4.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	425 мг	2500 мг	17%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%
Сера, S	286 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	296 мг	800 мг	37%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%
Селен, Se	45.9 мкг	55 мкг	83.5%
Цинк, Zn	2.18 мг	12 мг	18.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.843 г	~
Валин	1.447 г	~
Гистидин*	1.163 г	~
Изолейцин	1.354 г	~
Лейцин	2.354 г	~
Лизин	2.544 г	~
Метионин	0.784 г	~
Треонин	1.258 г	~
Триптофан	0.34 г	~
Фенилаланин	1.188 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.638 г	~
Аспарагиновая кислота	2.675 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	1.293 г	~
Глутаминовая кислота	4.369 г	~
Пролин	1.156 г	~
Серин	1.194 г	~
Тирозин	1.133 г	~
Цистеин	0.322 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.01 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.357 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.84 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.452 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.585 г	min 16.8 г	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.098 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.467 г	~
18:1 цис	1.457 г	~
18:1 транс	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.614 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.513 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.513 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.596 г	от 4.7 до 16.8 г	12.7%