Войти

Калорийность свинина, верхняя часть окорока, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть окорока, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть окорока, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.03

грамм

Жиры

10.32

грамм

Углеводы

грамм

Калории

209

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть окорока, запечённая?

Продукт Свинина, верхняя часть окорока, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 32.6%, Витамин В2, рибофлавин - 21.1%, Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В5, пантотеновая - 17.2%, Витамин В6, пиридоксин - 25.1%, Витамин В12, кобаламин - 22.3% и Витамин РР, НЭ - 37.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть окорока, запечённая можно выделить: Калий, K - 16.6%, Фосфор, P - 31.9%, Медь, Cu - 11.2%, Селен, Se - 45.5% и Цинк, Zn - 19.3%

В продукте Свинина, верхняя часть окорока, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть окорока, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть окорока, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть окорока, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть окорока, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть окорока, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть окорока, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	209 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	27.03 г	76 г	35.6%
Жиры	10.32 г	56 г	18.4%
Вода	61.92 г	2273 г	2.7%
Зола	1.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.489 мг	1.5 мг	32.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.379 мг	1.8 мг	21.1%
Витамин В4, холин	92.8 мг	500 мг	18.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.859 мг	5 мг	17.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.501 мг	2 мг	25.1%
Витамин В12, кобаламин	0.67 мкг	3 мкг	22.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	7.444 мг	20 мг	37.2%
Бетаин	3.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	416 мг	2500 мг	16.6%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Сера, S	270.3 мг	1000 мг	27%
Фосфор, P	255 мг	800 мг	31.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%
Селен, Se	25 мкг	55 мкг	45.5%
Цинк, Zn	2.31 мг	12 мг	19.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.742 г	~
Валин	1.367 г	~
Гистидин*	1.1 г	~
Изолейцин	1.28 г	~
Лейцин	2.225 г	~
Лизин	2.404 г	~
Метионин	0.741 г	~
Треонин	1.189 г	~
Триптофан	0.322 г	~
Фенилаланин	1.123 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.548 г	~
Аспарагиновая кислота	2.529 г	~
Гидроксипролин	0.094 г	~
Глицин	1.222 г	~
Глутаминовая кислота	4.13 г	~
Пролин	1.093 г	~
Серин	1.129 г	~
Тирозин	1.071 г	~
Цистеин	0.305 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.087 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.073 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.369 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.1 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	1.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.322 г	min 16.8 г	25.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.209 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.041 г	~
18:1 цис	3.968 г	~
18:1 транс	0.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.198 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%
18:2 Линолевая	1.941 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.927 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.079 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.069 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.095 г	от 4.7 до 16.8 г	44.6%